Kita semua terikat pada beberapa gadget atau lainnya. Anda mungkin pemilik tablet^{(tablet owner)} dengan kebiasaan binging video yang tidak sehat. Seorang workaholic yang memiliki keyboard di ujung jari Anda 24-7. Atau Anda bisa menjadi salah satu pengguna smartphone dengan pertunjukan demi pertunjukan aplikasi (dan papan peringkat untuk ditaklukkan). 

Tapi semenyenangkan dan senyaman^{(fun and convenient)} gaya hidup ini – tidak ada gunanya kehilangan penglihatan Anda. Dengan 80% of American adults menggunakan perangkat digital selama lebih dari dua jam setiap hari, ini benar-benar memprihatinkan. Sebanyak 67% bahkan menggunakan dua perangkat sekaligus. Pada gilirannya, penelitian menunjukkan 32% orang melaporkan mengalami ketegangan mata^{(eye strain)} , dan 27% lainnya menyaksikan mata kering, sakit kepala, dan penglihatan kabur.

Jadi apa yang dapat Anda lakukan untuk mencegah hal ini? Berikut adalah beberapa aplikasi gratis yang dapat Anda gunakan di komputer, tablet, dan ponsel cerdas Anda untuk mengurangi ketegangan mata^{(eye strain)} digital dan semoga meningkatkan kualitas tidur Anda juga^{(hopefully improve your sleep too)} . 

aliran^{(f.lux )(f.lux )} 

Kunci untuk mengurangi ketegangan mata^{(eye strain)} adalah menghilangkan cahaya biru dari layar digital Anda. Kecuali Anda membeli layar fisik atau kacamata^{(screen or glasses)} , Anda akan memerlukan aplikasi seperti f.lux untuk mewarnainya untuk Anda. 

Apa yang hebat tentang f.lux adalah Anda tidak perlu melakukan banyak pengaturan. Cukup atur ke Recommended Colors , ketik kode pos^{(zip code)} Anda , dan sisanya akan diurus. Ini menggunakan lokasi Anda untuk menentukan waktu dan kecerahan^{(day and brightness)} sehingga dapat menyesuaikan pengaturan untuk Anda.

Aplikasi ini akan mewarnai layar Anda lebih gelap dan lebih gelap^{(screen darker and darker)} saat matahari terbenam dan mendekati waktu tidur Anda. Tapi jangan khawatir, Anda masih bisa melihat – warnanya jingga kekuning-kuningan. Anda dapat memilih waktu bangun Anda, sehingga akan mewarnai layar dengan tepat sehingga otak^{(brain isn)} Anda tidak terpengaruh oleh cahaya biru. 

Ketika mata Anda melihat cahaya biru, pikiran Anda berpikir itu siang hari. Jadi menggunakan perangkat digital sebelum tidur dapat mengganggu siklus sirkadian Anda dan mencegah^{(cycle and prevent)} Anda tidur nyenyak. 

f.lux juga dilengkapi dengan pengaturan lain yang dapat Anda sesuaikan sendiri. Misalnya, Anda dapat memilih untuk menggelapkan layar di pagi hari. Ada juga preset yang dapat Anda pilih berdasarkan tujuan Anda. 

Misalnya, Anda dapat memilih salah satu dari yang berikut ini untuk mengurangi ketegangan mata^{(eye strain)} :

• Mengurangi kelelahan mata.
• klasik f.lux.
• Bekerja terlambat.
• Jauh dari ekuator.
• Lukisan gua.
• Kesetiaan warna. 

Bermain-main dengan pengaturan untuk melihat apa yang terbaik untuk Anda. 

Kelebihan lainnya adalah ia secara otomatis mendeteksi saat Anda menggunakan aplikasi yang membutuhkan cahaya biru, seperti YouTube . 

Anda dapat mengunduh aplikasi ini ke PC, Mac , Linux , atau iPhone Anda. Ada versi pratinjau/root-only untuk Android , yang mendapatkan banyak kekurangan tentang gangguan. Plus, itu belum diperbarui sejak 2016, jadi kami tidak menyarankan mengunduh versi ini.

Senja^{(Twilight)(Twilight)}

Jika Anda pengguna Android^{(Android user)} , Anda dapat mengunduh Twilight ke perangkat Anda. Ini mendapatkan ulasan yang mengesankan dan mirip dengan f.lux. Desainnya juga berfungsi untuk menjaga siklus sirkadian Anda tetap efisien dan kualitas^{(cycle efficient and quality)} tidur tetap ada. 

Ini menggunakan lokasi Anda untuk mencari waktu matahari terbit dan terbenam untuk menentukan kapan harus mewarnai layar Anda. Selain itu, Anda dapat menonaktifkannya saat menggunakan aplikasi seperti Netflix atau YouTube^{(Netflix or YouTube)} yang membutuhkan pencahayaan yang baik untuk menikmatinya. 

Muncul dengan pengaturan yang dapat Anda manipulasi, seperti suhu warna^{(color temperature)} , intensitas, dan peredupan layar. Kemudian Anda dapat memutuskan kapan Anda ingin filter diaktifkan – hari, waktu, dan opsi khusus tersedia. Plus, Anda dapat membuat profil jadwal yang otomatis aktif pada waktu yang Anda tentukan, seperti untuk membaca sebelum tidur^{(bedtime reading)} , bekerja hingga larut, dan sebagainya. 

Ada juga opsi untuk menjeda atau menghentikannya. 

Kesadaran^{(Awareness)(Awareness)}

Terkadang, mengetahui berapa banyak waktu layar^{(screen time)} yang Anda gunakan untuk perangkat dapat membantu Anda mengubah kebiasaan untuk mengurangi ketegangan mata^{(eye strain)} . Aware adalah aplikasi yang melacak berapa lama Anda aktif menggunakan komputer. 

Tidak seperti aplikasi serupa, ini tidak mengganggu dan tidak mengunci Anda setelah waktu tertentu (atau batas waktu^{(time limit)} ). Dan itu tidak datang dengan alarm yang mengganggu yang dapat menakut-nakuti atau mengganggu orang lain. 

Jadi bagaimana itu membantu Anda? Ini hanya melacak waktu yang Anda habiskan di perangkat Anda. Anda dapat memeriksanya sendiri untuk melihat apakah Anda melebihi batas yang telah Anda tetapkan. Itu duduk dengan tenang di bilah menu^{(menu bar)} .

Mungkin itu akan memotivasi Anda untuk turun dan menghabiskan waktu di dunia nyata selama sekitar 30 menit. Jika ini terdengar bagus, maka Anda dapat mengunduhnya ke komputer Mac^{(Mac computer)} Anda .

Waktu habis^{(Time Out)(Time Out)}

Mungkin Anda tidak begitu disiplin dan membutuhkan sesuatu yang bisa "membuat" Anda istirahat. Jika demikian, Time Out adalah aplikasi untuk Anda. Ini hanya tersedia untuk pengguna Mac dan melakukan pekerjaan yang sangat baik untuk mengganggu sesi digital Anda. 

Beberapa orang mungkin tidak menyukai ini, jadi pastikan itu tidak dinyalakan ketika Anda tahu Anda membutuhkan berjam-jam fokus dalam satu blok. 

Jadi bagaimana cara kerjanya? Saat Anda mengaktifkannya, ini memungkinkan Anda untuk bekerja dalam blok 50 menit. Kemudian setelah Anda mencapai tanda 50 menit, layar Anda diblokir selama 10 menit. Sebuah layar muncul dengan logo aplikasi^{(app logo)} dan penghitung waktu mundur^{(timer countdown)} . Istirahat mini ini dapat membantu memastikan mata Anda mendapatkan istirahat yang tepat. 

Ada juga opsi untuk melakukan micro-breaks, di mana layar diblokir selama 10 detik setiap 10 menit. Tapi ini mungkin sedikit berlebihan bagi sebagian orang. 

Kemudian itu memberi Anda pengingat untuk memperbaiki postur Anda dan mengendurkan otot-otot Anda. 

Tentu saja, Anda dapat menonaktifkan aplikasi kapan saja (bahkan ketika layar Anda diblokir untuk waktu istirahat). Ada juga fitur penyesuaian yang dapat Anda gunakan untuk memilih aplikasi mana yang menonaktifkan Time Out sehingga Anda dapat melihatnya tanpa gangguan.

LindungiVisi Anda^{(ProtectYourVision)(ProtectYourVision)}

Sekarang, jika Anda menggunakan komputer Windows^{(Windows computer)} dan membutuhkan sesuatu untuk memastikan Anda meluangkan waktu secara teratur, maka ProtectYourVision adalah pilihan yang optimal. Tapi alih-alih terikat ke PC Anda, itu ada di browser internet^{(internet browser)} Anda . Ia bekerja dengan Chrome , Safari , dan Firefox . 

Muncul dengan paket 20-20-20 default, yang dapat Anda sesuaikan dengan keinginan Anda. Saat tiba waktunya bagi Anda untuk istirahat, itu berbunyi bip dan kemudian layar Anda mati untuk sementara. 

Gangguan itu bisa bermanfaat, tetapi terkadang menjengkelkan. Jadi, Anda dapat memilih untuk keluar dari jeda kapan saja. Dengan cara ini, Anda dapat memutuskan kapan layar menjadi gelap.

Aplikasi ini juga menyediakan latihan mata yang dapat Anda lakukan saat istirahat. Jika Anda menggunakan banyak aplikasi Google^{(Google apps)} , Anda dapat mempelajari cara mengaktifkan mode gelap. 

Protect Your Eyes While You Work, Watch, & Play!

Tidak ada yang siap untuk menjadi kalkun dingin dengan perangkat digital mereka. Jadi hal terbaik berikutnya adalah menemukan cara untuk mengurangi ketegangan mata^{(eye strain)} .

Dengan aplikasi ini, Anda dapat memastikan bahwa Anda memberikan waktu istirahat yang dibutuhkan mata Anda saat bekerja, menonton video, dan bermain game. 

5 Free Apps To Reduce Digital Eye Strain & Improve Your Sleep

We’re all attached to some gadget or another. You may be a tablet owner with unhealthy vidеo binging habitѕ. A workaholic who has a keyboard at your fingertips 24-7. Or you сould be one of those smartphone users with gigs upon gigs of apps (and leaderboards to conquer). 

But as fun and convenient as this lifestyle is – it’s not worth losing your eyesight over. With 80% of American adults using digital devices for more than two hours daily, this is a real concern. As much as 67% are even using two devices at once. In turn, studies show 32% of people report experiencing eye strain, and another 27% are witnessing dry eyes, headaches, and blurred vision.

So what can you do to prevent this? Here are several free apps you can use on your computer, tablet, and smartphone to reduce digital eye strain and hopefully improve your sleep too. 

f.lux  

The key to reducing eye strain is to eliminate blue light from your digital screen. Unless you purchase a physical screen or glasses, you’re going to need an app like f.lux to tint it for you. 

What’s great about f.lux is that you don’t have to do much to the settings. Just set it to Recommended Colors, type in your zip code, and it’ll take care of the rest. It uses your location to determine the time of day and brightness so it can adjust the settings for you.

The app will tint your screen darker and darker as the sun sets and nears your bedtime. But don’t worry, you can still see – it’s a yellowish-orange tint. You can select your wake up time, so it’ll tint the screen appropriately so that your brain isn’t affected by the blue light. 

When your eyes see blue light, your mind thinks it’s daytime. So using digital devices before bed can interrupt your circadian cycle and prevent you from getting a good night’s sleep. 

f.lux also comes with other settings you can tweak yourself. For instance, you can choose to darken the screen earlier in the day. There are also presets you can choose based on your goals. 

For example, you can choose between any of the following to reduce eye strain:

• Reduce eyestrain.
• Classic f.lux.
• Working late.
• Far from the equator.
• Cave painting.
• Color fidelity. 

Play around with the settings to see what works best for you. 

Another upside is that it automatically detects when you’re using apps that require blue light, such as YouTube. 

You can download this app to your PC, Mac, Linux, or iPhone. There’s a preview/root-only version for Android, which is getting a lot of flack about glitches. Plus, it hasn’t been updated since 2016, so we wouldn’t recommend downloading this version.

Twilight

If you’re an Android user, then you can download Twilight to your device. This is getting impressive reviews and is similar to f.lux. Its design also works to keep your circadian cycle efficient and quality of sleep existent. 

It uses your location to look up sunrise and sunset times to determine when to tint your screen. Also, you can disable it when you’re using apps like Netflix or YouTube that require good lighting to enjoy. 

It comes with settings you can manipulate, such as color temperature, intensity, and screen dim. Then you can decide when you want the filter to turn on – days, time, and custom options are available. Plus, you can create schedule profiles that automatically turn on at your specified time, such as for bedtime reading, working late, and so on. 

There’s also the option to pause or stop it. 

Awareness

Sometimes, knowing how much screen time you’re putting into your devices can help you change your habits to reduce eye strain. Aware is an app that keeps track of how long you’re actively using your computer. 

Unlike similar apps, it’s not intrusive and doesn’t lock you out after a particular time (or time limit). And it doesn’t come with an annoying alarm that can scare or interrupt others. 

So how does it help you? It simply keeps track of the time you spend on your device. You can check it yourself to see if you’re over the limit you’ve set. It sits quietly in the menu bar.

Maybe it’ll motivate you to get off and spend time in the real world for 30 minutes or so. If this sounds good, then you can download it to your Mac computer.

Time Out

Maybe you’re not that disciplined and need something that can “make” you take a break. If so, Time Out is the app for you. It’s only available for Mac users and it does an excellent job of disrupting your digital sessions. 

Some people may not like this, so be sure it’s not turned on when you know you need hours of focus in one block. 

So how does it operate? When you activate it, it allows you to work in blocks of 50 minutes. Then once you hit the 50-minute mark, your screen is blocked for 10 minutes. A screen shows up with the app logo and a timer countdown. These mini-breaks can help ensure your eyes get proper rest. 

There’s also the option to do micro-breaks, where the screen is blocked for 10 seconds every 10 minutes. But this may be a bit much for some. 

Then it gives you reminders to correct your posture and relax your muscles. 

Of course, you can disable the app at anytime (even when your screen is blocked for a time out). There are also customization features you can use to choose which apps disable Time Out so you can view them without interruption.

ProtectYourVision

Now, if you’re using a Windows computer and need something to ensure you take regular time outs, then ProtectYourVision is an optimal choice. But rather than being tied to your PC, it’s in your internet browser. It works with Chrome, Safari, and Firefox. 

It comes with a default 20-20-20 plan, which you can customize to your liking. When it’s time for you to take a break, it beeps and then it blacks out your screen temporarily. 

The disruption can be useful, but irritating at times. So you can choose to opt-out of the break at any time. This way, you can decide when the screen blacks out.

The app also provides eye exercises you can do while on your break. If you use a lot of Google apps, then you can learn how to enable dark mode. 

Protect Your Eyes While You Work, Watch, & Play!

No one’s ready to go cold turkey with their digital devices. So the next best thing is to find ways to reduce eye strain.

With these apps, you can ensure you’re giving your eyes the break they need while you work, watch videos, and play games. 

Related posts

• 10 Alat dan Aplikasi Online untuk Meningkatkan Memori untuk Lansia

• 21 Time Management Tools and Apps terbaik yang perlu Anda coba

• 7 Best Apps and Websites ke Tonton Videos Together

• 6 Ways Untuk Animate Masih Photos Online Or Dengan Apps

• 4 Best Apps untuk Remotely View sebuah Webcam di iOS and Android

• Cara Memperbaiki Penundaan Dengan 7 Aplikasi Sederhana

• 8 Aplikasi Musik Terbaik Untuk Anak

• The Best Reddit Apps untuk Windows and Mac

• 6 Aplikasi Pembayaran Seluler Terbaik

• 15 Aplikasi Amazon Fire Stick Terbaik Yang Harus Anda Instal Terlebih Dahulu

• 6 Wajah Terbaik Swap Apps untuk Mobile Or PC

• 3 Hiking Apps Terbaik ke Find Trails, Log Hikes, dan tidak tersesat

• 6 Aplikasi Matematika Terbaik Untuk Anak

• 14 Aplikasi Android Terbaik untuk Menjual Barang Bekas Anda Secara Lokal (2022)

• Aplikasi Perangkat Lunak Untuk Mengonversi File Musik Ke Berbagai Format Dengan Mudah

• 5 Aplikasi Mengetik Terbaik untuk Anak

• 4 Aplikasi Menulis Terbaik untuk Anak

• 5 Best Apps untuk membeli Stocks untuk Free

• 5 Aplikasi VPN Hebat yang Sebenarnya Dapat Anda Percayai

• Tiga Aplikasi Pengeditan Foto yang Anda Butuhkan untuk Membuat Gambar Apa Pun Layak Di Instagram