Manusia tidak sehat. Kami menjadi lebih gemuk, lebih sakit, dan lebih malas dari sebelumnya. Tentu, kita bisa menyalahkan aksesibilitas ke junk food , kenyamanan seperti pengiriman dua hari, dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak. 

Namun, kenyataannya adalah bahwa itu semua bermuara pada Anda dan kebiasaan Anda. Tidak ada yang memaksa Anda untuk membeli dari Amazon vs berjalan di sekitar pusat perbelanjaan^{(shopping mall)} lokal Anda . Juga tidak ada yang mengikat^{(anyone tie)} Anda dan memaksa Anda makan makanan cepat saji dan soda^{(food and soda)} . Namun, hanya 2.7% of Americans menjalani gaya hidup sehat.

Sementara gadget seluler mendapatkan reputasi buruk karena membuat kita lebih malas, mereka juga dapat digunakan untuk menyelamatkan kita dari kebiasaan kita yang tidak sehat. Mari kita lihat aplikasi pelacak kesehatan^{(health tracker)} yang dapat Anda gunakan di ponsel cerdas Anda untuk memantau kesehatan Anda. 

Detak Jantung Instan^{(Instant Heart Rate)(Instant Heart Rate)} ($4.99 – iOS/Android)

Seberapa sering Anda memompa jantung sepanjang hari? Atau pertanyaan yang lebih baik —^{(question —)} kapan terakhir kali jantung Anda berdetak kencang? 

Mungkin hari Selasa^(Tuesday) lalu ketika Anda terlambat bekerja dan harus berlari menaiki tangga dan menyusuri lorong untuk naik lift sebelum pintu ditutup? Atau mungkin beberapa tahun yang lalu ketika Anda terakhir bermain tagar dengan anak-anak Anda?

Either way, Anda tidak memberikan hati Anda tindakan yang dibutuhkan untuk berkembang. Seperti yang Anda bayangkan, aplikasi pelacak ^{(tracker app)}kesehatan Detak Jantung Instan^{(Instant Heart Rate health)} membantu melacak detak jantung^{(heart rate)} Anda , dan apa yang seharusnya selama aktivitas yang berbeda, seperti: 

• Istirahat
• Olahraga ringan
• Penurunan berat badan
• Aerobik
• pengkondisian 
• Pelatihan kinerja tinggi^{(High-performance training)} ( Atlet Atletik^{(Athletic Athlete)} )

Ini semua dihitung berdasarkan usia Anda. Kemudian akan mengumpulkan data detak jantung^{(heart rate)} setiap hari, yang dilengkapi dengan laporan visual. Pastikan Anda memiliki ponsel di tangan Anda karena hanya dapat mendeteksi detak jantung^{(heart rate)} Anda melalui ujung jari Anda. 

Couch To 5K ( iOS/Android)

Ingin^(Want) menurunkan berat badan dan menjadi bugar, tetapi tidak memiliki keinginan untuk turun dari sofa (atau di mana pun Anda duduk) untuk mencapai tujuan Anda? Nah, maka Couch to 5K adalah aplikasi yang dapat membantu Anda tetap bugar di mana pun Anda berada.

Ini dapat membantu Anda dari melakukan 0 kaki sehari hingga berlari 5K dalam waktu sembilan minggu. 

Jangan khawatir, Anda tidak perlu berlari di sekitar blok. Anda juga tidak harus menginjakkan kaki di luar rumah (atau kantor). Anda dapat berlari tepat di tempat Anda berada — cukup berlari di tempat, dan itu akan melacak langkah Anda.

Ini termasuk rutinitas latihan yang ditunjukkan oleh empat pelatih motivasi. Jadi Anda tidak dibiarkan untuk mencari tahu semuanya sendiri. Anda memulai dengan sederhana, beralih antara berjalan dan berlari jarak pendek. Akhirnya, Anda membangun diri untuk menangani perjalanan yang lebih lama (di tempat). 

Kemudian untuk membumbui segalanya, Anda dapat mendengarkan musik Anda — aplikasi pelacak^{(tracker app)} yang sedang berjalan memainkan isyarat audio sehingga Anda tidak melewatkan apa pun^{(t miss anything)} . 

Foo d ucate (Free – iOS/Android)

Apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda sama pentingnya dengan apa yang Anda lakukan dengan tubuh Anda. Makan makanan yang salah dapat membalikkan segala upaya yang Anda lakukan untuk menjadi lebih bugar dan sehat^{(fitter and healthier)} .

Dengan aplikasi Fooducate^{(Fooducate app)} , Anda dapat mempelajari tentang makanan yang Anda makan untuk melihat apakah makanan tersebut mengandung terlalu banyak karbohidrat dan kalori. Ini adalah penyebab umum dari upaya penurunan berat badan yang gagal. 

Ini juga membantu melacak apa yang Anda makan setiap hari, dan Anda dapat memindai kode batang produk sehingga aplikasi dapat memberikan nilai gizi^{(nutrition grade)} . Setidaknya, Anda tidak perlu khawatir apakah barang-barang di keranjang belanja^{(shopping cart)} Anda sehat untuk Anda. 

Yang terbaik dari semuanya — aplikasi pelacakan makanan ini gratis dan tersedia untuk iOS dan Android^{(iOS and Android)} . 

Headspace (Free – iOS/Android)

Jadi, kita telah membicarakan tentang aplikasi pelacak kesehatan yang dapat Anda gunakan untuk menurunkan berat badan, diet, dan kesehatan jantung^{(heart health)} . Tapi bagaimana dengan pikiranmu? Stres^(Stress) adalah silent killer yang harus kita hilangkan. 

Satu-satunya cara Anda dapat melakukan ini adalah jika Anda berlatih perhatian penuh^{(practice mindfulness)} , mendapatkan istirahat malam yang baik, dan bermeditasi. Terlalu^(Too) banyak dari kita yang bekerja terlalu keras, menjalani kehidupan yang sibuk, dan tidak menjaga pikiran kita. 

Karena itu, tubuh kita rusak (dan jiwa kita). Jadi untuk membantu meningkatkan kesejahteraan Anda secara keseluruhan, Anda dapat menggunakan Headspace untuk melakukan meditasi harian dan latihan kesadaran. 

Ini termasuk melakukan latihan pernapasan, melepas lelah sebelum tidur, dan membantu Anda fokus, sehingga Anda lebih produktif sepanjang hari. 

Menyelesaikan tugas pasti akan membantu meredakan ketegangan yang kita hadapi di penghujung hari. 

Kesehatan Apple^{(Apple Health)} & Google Fit (Gratis)^{(Apple Health & Google Fit (Free))}

Alternatif untuk aplikasi Couch to 5K adalah Apple Health dan Google Fit^{(Apple Health and Google Fit)} . Aplikasi pelacakan kesehatan ini memungkinkan Anda untuk melacak semua aktivitas harian Anda. 

Misalnya, ini akan memberi tahu Anda berapa banyak langkah yang Anda ambil setiap hari, memantau berat badan Anda, dan memberi tahu Anda berapa lama Anda aktif setiap hari. Anda juga dapat menetapkan tujuan dan melihat apakah Anda mencapainya. Hitung mundur menunjukkan berapa lama waktu yang tersisa untuk menyelesaikan langkah dan aktivitas harian Anda. 

Jumlah yang disarankan adalah 10 ribu langkah setiap hari, tetapi Anda selalu dapat memulai dari yang lebih kecil. 

Aplikasi ini juga dapat merekam aktivitas seperti bersepeda dan berlari^{(cycling and running)} . Anda dapat memantau peningkatan Anda, sehingga Anda tetap termotivasi untuk terus maju. 

MyMoodTracker ($9.99 – iOS)

Ada alasan mengapa kesehatan^{(reason wellness)} berjalan seiring dengan kesehatan. Jika Anda merasa tidak enak badan, maka Anda tidak akan pernah bisa mencapai keadaan sehat. Inilah sebabnya mengapa penting untuk mengawasi kesejahteraan mental Anda. 

Anda dapat melakukannya dengan MyMoodTracker , yang membantu melacak perasaan Anda sepanjang hari. Ini akan menanyakan kabar Anda, lalu Anda dapat memilih di antara berbagai emosi, seperti senang, sedih, marah, dll. 

Seiring waktu, Anda dapat melukiskan gambaran seberapa sering Anda memiliki suasana hati yang buruk. Kuncinya adalah mencoba dan meningkatkan minggu Anda dengan hari-hari yang lebih bahagia. Untuk melakukan ini, Anda harus menunjukkan dengan tepat apa yang mengganggu Anda. 

Mungkin Anda perlu lebih banyak tidur^{(need more sleep)} , diet yang lebih bergizi, atau perubahan departemen (atau karier). Kesehatan emosional Anda harus selalu menjadi yang terdepan, jadi coba gunakan aplikasi iOS^{(iOS app)} ini untuk memantaunya. 

Kendalikan Kesehatan Anda^{(Take Control Of Your Health)} 

Sudah waktunya untuk berhenti bermain korban kebiasaan gaya hidup yang buruk. Anda dapat meningkatkan diet, kebugaran, dan kesehatan mental Anda hanya dengan memberikan lebih banyak perhatian. 

Dengan aplikasi pelacakan kesehatan di atas, Anda dapat mengontrol kesejahteraan Anda dan menjadi diri Anda yang lebih baik. 

6 Health Tracker Smartphone Apps to Get Healthy

Humans are unhealthy. We’re getting fatter, sicker, and lazier than ever. Sure, we can blame it on the accessibility to junk food, conνenіences like two-day shipping, and sеdentary lifestyles. 

However, the reality is that it all comes down to you and your habits. No one forces you to buy from Amazon vs. walking around your local shopping mall. Nor does anyone tie you down and force-feed you fast food and soda. Yet, only 2.7% of Americans lead healthy lifestyles.

While mobile gadgets are getting a bad rap for making us lazier, they can also be used to save us from our unhealthy customs. Let’s take a look at health tracker apps you can use on your smartphone to monitor your health. 

Instant Heart Rate ($4.99 – iOS/Android)

How often do you get your heart pumping throughout the day? Or a better question — when’s the last time your heart raced? 

Maybe it was last Tuesday when you were late for work and had to run up a flight of stairs and down a hall to catch an elevator before the doors closed? Or maybe it was several years ago when you last played tag with your children?

Either way, you’re not giving your heart the action it needs to thrive. As you’d imagine, the Instant Heart Rate health tracker app helps track your heart rate, and what it should be during different activities, such as: 

• Rest
• Light exercise
• Weight loss
• Aerobics
• Conditioning 
• High-performance training (Athletic Athlete)

This is all calculated based on your age. Then it’ll collect heart rate data each day, which comes with visual reports. Just make sure you have your phone in your hands since it can only detect your heart rate through your fingertips. 

Couch To 5K ( iOS/Android)

Want to lose weight and get fit, but don’t have the will to get off the couch (or wherever you’re sitting) to achieve your goals? Well, then the Couch to 5K is the app that can help you get in shape no matter where you are.

It can help take you from doing 0 feet a day to running 5K within nine weeks. 

Don’t worry, you don’t have to run around the block. Nor do you have to step foot outside of your home (or office). You can run right where you are — just jog in place, and it’ll track your steps.

It includes workout routines shown by four motivational coaches. So you’re not left to figure it all out on your own. You start off simple, switching between walking and running short distances. Eventually, you build yourself up to handle longer (in-place) journeys. 

Then to spice things up, you can listen to your music — the running tracker app plays audio cues so you don’t miss anything. 

Fooducate (Free – iOS/Android)

What you put in your body is just as important as what you do with your body. Eating the wrong foods can reverse any effort you make towards becoming fitter and healthier.

With the Fooducate app, you can learn about the foods you’re eating to see if they have too many carbs and calories. These are the common culprits of unsuccessful weight loss attempts. 

It also helps track what you eat daily, and you can scan product barcodes so the app can give it a nutrition grade. At least, you’ll never have to worry about whether the items in your shopping cart are healthy for you. 

Best of all — this food tracking app is free and available for iOS and Android. 

Headspace (Free – iOS/Android)

So we’ve talked about health tracking apps you can use for your weight loss, diet, and heart health. But what about your mind? Stress is a silent killer we must eradicate. 

The only way you can pull this off is if you practice mindfulness, get a good night’s rest, and meditate. Too many of us are working too hard, leading busy lives, and not taking care of our minds. 

Because of this, our bodies are breaking down (and our psyche). So to help improve your overall well-being, you can use Headspace to do daily meditations and mindfulness exercises. 

This includes doing breathing exercises, unwinding before bed, and helping you with focus, so you’re more productive throughout the day. 

Knocking out tasks will surely help to ease tensions we deal with at the end of the day. 

Apple Health & Google Fit (Free)

Alternatives to the Couch to 5K app are Apple Health and Google Fit. These health tracking apps allow you to keep track of all your daily activities. 

For example, it’ll tell you how many steps you take daily, monitor your weight, and tell you how long you’re active each day. You can also set goals and see if you’re reaching them. A countdown shows how long you have left to complete your daily steps and activities. 

The recommended amount is 10K steps daily, but you can always start smaller. 

These apps can also record activities like cycling and running. You can monitor your improvements, so you stay motivated to continue going. 

MyMoodTracker ($9.99 – iOS)

There’s a reason wellness goes hand-in-hand with health. If you’re not feeling well, then you can never achieve a healthy state. This is why it’s critical to keep an eye on your mental wellbeing. 

You can do this with MyMoodTracker, which helps to keep track of how you feel throughout the day. It’ll ask how you’re doing, then you can choose between a range of emotions, such as happy, sad, mad, etc. 

Over time, you can paint a picture of how often you have bad moods. The key is to try and improve your weeks with more happy days. To do this, you have to pinpoint what’s bothering you. 

Maybe you need more sleep, a more nutritious diet, or a change in departments (or careers). Your emotional health should always be at the forefront, so try using this iOS app to monitor it. 

Take Control Of Your Health 

It’s time to stop playing the victim to poor lifestyle habits. You can improve your diet, fitness, and mental wellness just by giving it more attention. 

With the above health tracking apps, you can take control of your wellbeing and become a better you. 

Related posts

• Tiga Aplikasi Keyboard Layak Digunakan Di Atas Default Smartphone Anda

• Aplikasi Tolok Ukur Terbaik Untuk Ponsel Cerdas Dan Tablet Android

• Aplikasi Smartphone Terbaik Untuk Mendengarkan Podcast Anda

• 5 terbaik Flashlight Apps untuk Android yang aman

• 7 Berita Terbaik Apps untuk Android and iPhone

• 6 Aplikasi yang Harus Diketahui Setiap Orang Tua

• Cara Mengatur Pesan Suara Di Ponsel Cerdas Anda & Mengakses Pesan

• 9 Best Free Live Wallpaper Apps untuk Android

• 6 Pelacakan Tujuan Terbaik Apps untuk iPhone and Android

• 10 Aplikasi Kalender Gratis Terbaik untuk Android

• 7 Aplikasi Hebat Untuk Mengakses PC Atau Mac Dari Jarak Jauh Dari Smartphone Atau Tablet

• Cara Berbagi File Antara Smartphone & PC Windows Dengan Feem

• Dapatkan Ponsel Android Bersih Dengan 10 Aplikasi yang Berfungsi

• 11 Aplikasi Android Terbaik Tahun 2020

• OTT Menjelaskan: Apakah Facebook Mendengarkan Saya Melalui Ponsel Cerdas Saya?

• 7 Best Pedometer Apps untuk Android and iPhone

• 6 Best Animasi Weather Apps untuk Android or iPhone

• 12 Aplikasi VR Terbaik Untuk Android

• 8 Best Apps untuk Download Movies untuk Free pada Android (2021)

• 7 Aplikasi dan Platform Streaming Langsung Terbaik untuk iPhone atau Android