Pekerjaan modern^(Modern) akhir-akhir ini sebagian besar terikat dengan meja yang ditandai dengan duduk berjam-jam dengan mata terpaku pada layar komputer. Mungkin menghabiskan banyak waktu duduk di meja untuk memenuhi tenggat waktu yang ketat dapat mendorong gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Dalam jangka panjang, menghabiskan banyak waktu duduk di ruang tertutup dan menatap layar komputer sepanjang hari dapat berdampak serius pada kesehatan Anda.

Pekerjaan terikat meja^(Desk-bound) dengan sedikit atau sama sekali tidak ada aktivitas fisik dapat meningkatkan risiko obesitas, penyakit jantung, radang sendi, diabetes. kecemasan dan kematian dini. Dengan kata sederhana, pekerjaan terikat meja dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak adalah lambang kesehatan yang buruk. Jika pekerjaan Anda melibatkan membungkuk di kursi Anda^{(slouching in your chair)} dan menatap layar komputer secara teratur, kami menyarankan Anda untuk membuat beberapa perubahan yang sehat pada rutinitas kerja Anda yang tidak banyak bergerak.

Meskipun demikian, kelemahan utama dengan pekerjaan meja adalah bahwa tingkat kebugaran fisik sebagian besar tergantung pada individu. Seseorang perlu terus-menerus termotivasi untuk beristirahat secara teratur^{(take regular breaks)} dari bekerja untuk jangka waktu yang lama dan mengambil bagian dalam olahraga untuk merombak kebiasaan tidak aktif Anda.

Dengan terlalu banyak tenggat waktu yang harus dipenuhi di tempat kerja di lingkungan yang penuh tekanan, pengingat sederhana setiap hari dapat membantu Anda beristirahat secara teratur selama waktu kantor. Untungnya, ada beberapa ekstensi browser yang berguna yang akan selalu mengingatkan Anda untuk beristirahat secara teratur, mengubah posisi, minum air, dan banyak lagi selama jadwal kerja Anda yang padat.

Baca^(Read) : Masalah kesehatan, yang harus diwaspadai oleh setiap lebih dari 40 pengguna komputer^{(Health issues, every over 40 computer users should be aware of)} .

Ekstensi Chrome^(Chrome) agar tetap sehat & bugar

Berikut adalah beberapa ekstensi Chrome Kesehatan^{(Health Chrome)} untuk pengalaman penjelajahan yang sehat. Ini akan memperbaiki postur Anda, memberikan pengingat peregangan, dan banyak lagi!

1] Tenang untuk Chrome

Calm for Chrome adalah aplikasi produktivitas yang dimaksudkan untuk membantu individu yang kecanduan internet dari memeriksa situs web tanpa berpikir panjang. Ekstensi mengundang Anda untuk mengambil napas dalam-dalam untuk melepaskan kecanduan dari menunda-nunda situs web seperti YouTube , Facebook , twitter dll dan sebaliknya, mendorong Anda untuk istirahat yang lebih sehat. Ini memungkinkan Anda menambahkan situs web yang membuat ketagihan ke situs yang diblokir sehingga setiap kali Anda membuka situs web yang masuk daftar hitam, ekstensi tersebut akan membuat Anda lebih sadar akan apa yang Anda lakukan dengan mengambil alih layar dan mengundang Anda untuk mengambil napas dalam-dalam.

Ilmu latihan pernapasan dalam membantu mewujudkan penjelajahan yang tidak perlu dan membantu mendapatkan produktivitas selama jam kerja. Ekstensi ini juga menawarkan aktivitas mindfulness lainnya melalui situs web yang tenang yang dapat Anda telusuri alih-alih menunda-nunda situs web yang membuat ketagihan selama istirahat sehingga meningkatkan produktivitas di tempat kerja. Tidak seperti pemblokir situs web lainnya, ekstensi ini tidak memblokir situs web apa pun, melainkan hanya membuat Anda sadar akan apa yang Anda lakukan. Dapatkan ekstensi ini di sini.^{( here.)}

2] Ambil Pengingat Istirahat

Take a Break Reminder adalah ekstensi produktivitas yang secara cerdas mengingatkan Anda untuk beristirahat dari pekerjaan dengan menampilkan pengingat istirahat di layar dan mendorong Anda untuk beristirahat dengan sehat. Ekstensinya sederhana dan menggunakan penghitung waktu mundur untuk menampilkan pengingat istirahat. Untuk mengaktifkan fitur ini, Anda hanya perlu memasukkan waktu kerja dan waktu jeda. di pengaturan. Satu hal yang baik tentang aplikasi ini adalah ia memberi tahu Anda saat istirahat berakhir. Perlu dicatat bahwa ekstensi tidak dihitung ketika sistem Anda dimatikan dan disetel ulang setiap kali Anda me-restart komputer Anda. Dapatkan ekstensi ini di sini.^(here.)

3] Pengingat Peregangan

Stretch Reminder adalah ekstensi berguna yang meningkatkan hari kerja Anda dengan mendorong Anda untuk mengambil istirahat yang lebih sehat. Ekstensi ini sangat penting bagi para profesional yang bekerja yang pekerjaannya melibatkan duduk untuk jangka waktu yang lama. Ekstensi sepenuhnya dapat disesuaikan yang memungkinkan Anda mengatur interval waktu peregangan sesuai dengan jam kerja Anda. Pengingat cerdas ini muncul untuk mengingatkan Anda untuk menghentikan pekerjaan Anda saat ini dan berdiri untuk melakukan peregangan setiap beberapa menit. Dapatkan ekstensi ini di sini.^(here.)

4] Jeda Mikro

Micro Breaks adalah ekstensi produktivitas untuk individu yang duduk berjam-jam di depan komputer. Dengan lembut mengingatkan Anda untuk beristirahat secara teratur yang membantu Anda meningkatkan produktivitas. Pengingat istirahat dapat dengan mudah disesuaikan dengan waktu kerja Anda dan menampilkan pemberitahuan dengan ikon hijau aktif untuk mengingatkan Anda agar berhenti bekerja dan beristirahat dengan sehat. Secara teratur. Dapatkan ekstensi ini di sini.^(here.)

5] PosturMinder

Posture Minder adalah ekstensi produktivitas gratis untuk chrome yang mengingatkan Anda secara teratur untuk memperbaiki postur Anda. Duduk dengan Postur^(Posture) yang benar memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan secara keseluruhan dan ekstensi sederhana ini mengingatkan Anda untuk duduk tegak selama jam kerja dengan menampilkan pemberitahuan pop up pada interval waktu tertentu. Selain itu, ini memungkinkan Anda untuk mengatur pengingat berjalan yang mengingatkan Anda untuk bangun dan berjalan selama jam kantor. Selain itu, ekstensi menjeda pengingat jika sistem Anda dalam keadaan diam atau terkunci dan memulai ulang pengingat lagi saat Anda kembali. Ekstensi dapat dengan mudah disesuaikan untuk mengatur durasi pengingat dan juga mematikan pengingat untuk menghindari gangguan. Dapatkan ekstensi ini di sini.^(here.)

Apakah Anda menggunakan ekstensi Chrome seperti itu?^{(Do you use any such Chrome extension?)}

Baca selanjutnya^{(Read next)} : Aplikasi untuk membantu Anda beristirahat dari layar Komputer^{(Apps to help you take a break from Computer screens)} .

Best Chrome Extensions to stay healthy for desk-bound jobs

Modern jobs these days are moѕtly desk-bound that are characterized by sittіng for long hours with your eyes hooked to the computer screen. Perhaps spending a significant аmount of time sitting at the desk to meet the tight deadlines cаn encourage a ѕedentary lifestyle. In the long run, spending muсh time seated іn a closed space and staring at а computer screen all day can take а sеrious toll оn your health.

Desk-bound jobs with little or totally no physical activity may conceivably increase your risk of obesity, heart ailments, arthritis, diabetes. anxiety and early death. In simple words, a desk-bound job with a sedentary lifestyle is an epitome of bad health. If your job involves slouching in your chair and staring at a computer screen regularly, we recommend you to make a few healthy changes to your otherwise sedentary work routine.

That being said, the major drawbacks with a desk job is that the level of physical fitness is mostly up to an individual. One needs to be constantly motivated to take regular breaks from working for a long period of time and sporty take part in order to overhaul your inactive habits.

With too many deadlines to meet at work in a stressful environment, a simple reminder a day can help you take regular breaks during office time. Fortunately, there are some useful browser extensions that will constantly remind you to take regularly moving breaks, change positions, drink water and many more during your hectic work schedule.

Read: Health issues, every over 40 computer users should be aware of.

Chrome extension to stay healthy & fit

Here are some Health Chrome extensions for a healthy browsing experience. The will correct your posture, give stretch reminders, and more!

1] Calm for Chrome

Calm for Chrome is a productivity application intended to help internet-addicted individuals from mindlessly checking websites. The extension invites you to take a deep breath to get off an addiction from procrastinating over websites like YouTube, Facebook, twitter etc and instead, encourages you to take a healthier break. It lets you add addictive websites to the blocked site so that whenever you open blacklisted websites, the extension will make you more mindful of what you are doing by taking over the screen and inviting you to take a deep breath.

The science of deep breathing exercise aids to realize your unnecessary browsing and helps gain productivity during office hours. The extension also offers other mindfulness activity via the calm website that you can browse instead of procrastinating over addictive websites during breaks thus increasing productivity at work. Unlike other website blockers, this extension doesn’t block any website instead it only makes you aware of what you are doing. Get this extension here.

2] Take a Break Reminder

Take a Break Reminder is a productivity extension that smartly reminds you to take a break from work by displaying a break reminder at the screen and encourages you to take healthy breaks. The extension is simple and uses the count down timer to display the break reminder. To enable this feature all you have to is enter your work time and pause time.in the settings. One good thing about this application is that it notifies you when a break ends. It is worth noting that the extension doesn’t count when your system is switched off and resets every time you restart your computer. Get this extension here.

3] Stretch Reminder

Stretch Reminder is a useful extension that improves your work day by encouraging you to take healthier breaks.  This extension is essential for working professionals whose work involves sitting for a long time period. The extension is fully customizable which lets you set the stretching time interval according to your work hours. This smart reminder pops up to remind you to stop your current work and stand up for stretching every few minutes. Get this extension here.

4] Micro Breaks

Micro Breaks is a productivity extension for individuals who sit for long hours in front of the computer. It gently reminds you to take regular breaks that help you boost productivity. The break reminders can be easily customized according to your work time and display a notification with an active green icon to remind you to stop working and take healthy breaks. Regularly. Get this extension here.

5] PostureMinder

Posture Minder is a free productivity extension for chrome that alerts you regularly to improve your postures. Sitting with proper Posture plays a significant role in maintaining overall health and This simple extension reminds you to sit erect during work hours by displaying pop up notification at specified intervals of time. Moreover, it enables you to set walk reminders that remind you to get up and walk during office hours. Additionally, the extension pauses the reminder if your system is either idle or locked and restarts the reminder all over again when you are back. The extension can be easily customized to set the duration of the reminder and also turn off the reminder to avoid interruptions. Get this extension here.

Do you use any such Chrome extension?

Read next: Apps to help you take a break from Computer screens.

Related posts

• Best Web Clipper Extensions untuk Google Chrome browser

• Ekstensi Chrome Terbaik untuk Produktivitas

• 10 Best Chrome, Edge, dan Firefox Extensions untuk menyimpan halaman untuk dibaca nanti

• Best YouTube ekstensi untuk Google Chrome untuk meningkatkan pengalaman

• Best ekstensi VPN gratis untuk Chrome and Firefox browsers

• Cara menginstal dan menggunakan Sortd Gmail add-on pada Chrome

• Add Keyboard Shortcuts ke Chrome, Edge and Firefox dengan Surfingkeys

• Aktifkan Password Leak Detection di Chrome untuk Enhanced Security

• Best VLC Extensions, Addons and Plug-ins list

• Video Speed Controller untuk Mozilla Firefox and Google Chrome

• 10 Best Security Extensions untuk Google Chrome

• Ekstensi Chrome Pemilih Warna Terbaik untuk Mendapatkan Kode Warna HEX, RGB, dan HSL

• Keamanan, Privacy, Cleaning Alat untuk Edge, Firefox, Chrome, Opera

• Berguna Link Checkers & URL Scanners untuk Chrome or Edge Browser

• Menggunakan Google Play Movies & TV extension untuk Chrome browser

• Browser ekstensi untuk mengambil Screenshot di Chrome and Firefox

• 3 Ekstensi VPN Chrome Terbaik Untuk Penjelajahan Web Aman

• 11 Ekstensi Google Chrome Terbaik Tahun 2021

• Trace menawarkan Tracking protection4 yang sangat baik untuk Chrome and Firefox

• Shutdown computer setelah unduhan selesai di Chrome, Edge, Firefox