Penggunaan apa pun secara terus-menerus akan menyebabkan masalah. Komputer tidak berbeda, dan dapat dikatakan bahwa manusia menghabiskan lebih banyak waktu pada mereka, termasuk smartphone, daripada apa pun yang kita lakukan. Kecuali mungkin tidur. Ini dapat menyebabkan, atau memperburuk, beberapa kondisi medis yang serius.

Pertama-tama kita akan melihat masalah kesehatan yang dapat disebabkan atau diperburuk oleh penggunaan komputer, dan pada akhirnya kita akan melihat apa yang dapat Anda lakukan untuk mencegah hal ini terjadi. Atau setidaknya meminimalkannya.

Migrain dan Sakit Kepala

Ada sakit kepala dan kemudian ada sakit kepala migrain. Menatap layar secara berlebihan dapat berkontribusi pada keparahan dan frekuensi keduanya. Mata Anda benar-benar batang otak yang ujungnya terbuka ke dunia. Jadi semua yang Anda lakukan dengan mata Anda secara langsung memengaruhi otak Anda.

Menatap cahaya terang pasti akan menyebabkan ketegangan, menyebabkan rasa sakit, dan akhirnya sakit kepala. Bagi orang yang sudah rentan terhadap migrain, waktu layar yang berlebihan dapat membuatnya lebih sering dan lebih buruk. Seperti yang ditulis Scott Tousley^{(Scott Tousley)} dalam artikelnya, " Trik 60 Detik untuk Menghentikan Sakit Kepala Dari Layar Komputer di Malam Hari^{(The 60-Second Trick to Stop Headaches From Computer Screens at Night)} " jenis ketegangan ini, "... terjadi pada 50% hingga 90% pekerja komputer."

Vertigo

Menjadi sedikit pusing terdengar lucu, tetapi vertigo adalah masalah serius. Bayangkan^(Imagine) perasaan seperti Anda akan jatuh sepanjang waktu. Dan terkadang Anda melakukannya. Vertigo erat kaitannya dengan migrain^{(Vertigo is closely related to migraines)} . Jadi jika screen time yang berlebihan bisa menyebabkan migrain, tentu bisa memicu atau memperburuk vertigo.

Setiap layar komputer memiliki kedipan. Umumnya^(Generally) Anda tidak mengenalinya, tetapi bukan berarti Anda tidak melihatnya. Itu masih terekam di otak Anda. Kedipan konstan itu juga dapat menyebabkan atau mempersulit vertigo.

Degenerasi Makula

Bayangkan ada lingkaran gelap atau gelap di tengah segala sesuatu yang Anda lihat. Itulah yang dilakukan degenerasi makula. Hal ini dapat terjadi hanya melalui penuaan dan mempengaruhi lebih banyak orang daripada katarak dan glaukoma. Tapi High Energy Visible-light (HEV) memainkan faktor.

Seperti bagaimana menatap matahari adalah ide yang buruk. Anda juga pernah mendengar HEV disebut 'cahaya biru'. Tentu saja, layar komputer adalah sumber HEV , seringkali kurang dari dua kaki dari mata Anda.

Namun, juri tampaknya masih belum mengetahui hal ini. Dokter ^(Doctor)Optometri^(Optometry) , Marc Grossman , OD, LAc . mengatakan, " HEV adalah faktor risiko yang diketahui dalam menyebabkan degenerasi makula^{(HEV is a known risk factor in causing macular degeneration)} .", jadi dia sepertinya mengatakan itu bisa terjadi.

Stephen Rose , dari Foundation Fighting Blindness , mengatakan, “ Tidak ada bukti bahwa duduk di depan layar komputer memiliki efek pada perkembangan degenerasi makula terkait usia atau masalah retina lainnya. ^{(There is no evidence that sitting at a computer screen has any effect on the development of age-related macular degeneration or any other retinal problems.)}“Bagaimanapun, mengapa mengambil kesempatan?

Depresi dan Kecemasan

Penggunaan komputer yang berlebihan tidak menyebabkan depresi dan kecemasan tetapi dapat memperburuknya karena berbagai alasan. Kita tahu bahwa olahraga, nutrisi yang baik, udara segar dan sinar matahari adalah bantuan yang kuat dalam mengatasi depresi dan kecemasan.

Duduk di ruangan gelap, menatap layar dan makan junk food adalah kebalikan dari itu. Dan itulah yang dilakukan banyak orang setiap hari, apakah itu bermain game atau hanya mengikuti apa yang dilakukan dunia saat Anda tidak melakukan apa-apa.

Selain^(Add) itu, sakit kepala, migrain, vertigo, dan masalah kesehatan potensial lainnya, serta depresi dan kecemasan hanya akan bertambah buruk. Ditambah hal-hal yang Anda lihat dan dengar akan mempengaruhi Anda. Anda melihat apa yang orang-orang di dunia ingin Anda lihat. Anda melihat saat-saat singkat di mana mereka berada dalam kondisi terbaiknya. Kemudian Anda melihat sekeliling Anda dan merasa seperti Anda tidak mengukurnya. Perbandingan^(Comparison) adalah pencuri kebahagiaan, seperti kata pepatah.

Di sisi lain, ada video game yang dirancang untuk membantu orang dengan depresi dan kecemasan^{(video games designed to help people with depression and anxiety)} . Jadi, seperti alat lainnya, komputer dapat digunakan untuk memperbaiki masalah atau, jika disalahgunakan, benar-benar menghancurkan sesuatu.

Tics, Epilepsi^(Epilepsy) , dan Sindrom Tourette

Tics dan epilepsi bukanlah kondisi yang disebabkan oleh komputer, tetapi dapat diperparah olehnya. Tics sering dikaitkan dengan Sindrom^(Syndrome) Tourette , jadi jika penggunaan komputer yang berlebihan dapat memicu tics, hal itu juga dapat berdampak negatif pada orang yang hidup dengan Sindrom^(Syndrome) Tourette .

Sudah menjadi rahasia umum bahwa lampu yang berkedip-kedip dapat memicu serangan epilepsi. Layar komputer^(Computer) berkedip terus-menerus. Itu adalah bagian dari cara mereka bekerja.

Dalam sebuah artikel dari Orang Tua Sindrom Tourette^{(Tourette Syndrome Parents)} , rekomendasi utama mereka untuk membantu mengurangi gejala Tourette's adalah mengurangi waktu layar. Sesederhana itu.

Sindrom terowongan karpal

Seperti namanya, ada terowongan di pergelangan tangan Anda. Melalui terowongan itu berjalan saraf median. Jika sesuatu terjadi untuk mempersempit terowongan, itu menimpa saraf median yang menyebabkan rasa sakit, mati rasa, dan masalah mobilitas di tangan dan lengan. Hal ini dapat mengakibatkan kerusakan permanen dan hilangnya fungsi pada tangan.

Cara kebanyakan dari kita menggunakan komputer dapat menciptakan kondisi ideal untuk peradangan di sekitar terowongan karpal. Obesitas juga dapat meningkatkan kemungkinan terjadinya carpal tunnel syndrome. Ada ketidakaktifan dari berada di komputer sepanjang hari yang datang untuk bermain lagi.

Sakit Leher dan Punggung Kronis

Kami berbicara tentang membungkuk menyebabkan sakit kepala sebelumnya. Membungkuk itu dapat menyebabkan postur tubuh yang buruk dan sejumlah masalah sakit leher dan punggung.

Penggunaan smartphone juga berkontribusi dalam hal ini. Alih-alih mengangkat telepon setinggi mata, orang-orang membungkuk dan melihat telepon saat mereka memegangnya di sekitar pinggang mereka. Pertahankan itu dan Anda akan terlihat seperti tanda tanya, ditambah rasa sakit yang konstan.

Pencegahan dan Mungkin Penyembuhannya^(Prevention)

Sangat jelas apa tindakan pencegahan utama, bukan? Kurangi penggunaan^(Use) komputer dan smartphone.

Untuk masalah terkait layar, coba turunkan kecerahan agar sesuai dengan tingkat kecerahan dunia di sekitar Anda. Pengurangan kontras antara layar dan lingkungan Anda dapat mengurangi ketegangan mata secara dramatis. Ini juga mengurangi intensitas HEV atau cahaya biru yang Anda hadapi. Pertimbangkan untuk menggunakan aplikasi untuk membantu mengurangi cahaya biru juga, atau mengkalibrasi ^(calib)monitor ^(r)Anda^{(ate your monitor)} .

Untuk vertigo, sakit kepala berkedip, dan epilepsi, coba ubah kecepatan refresh pada monitor Anda^{(changing the refresh rate on your monitor)} . Sebagian besar default ke 60Hz, yang juga merupakan frekuensi yang sama dengan yang digunakan lampu neon. Jadi, jika Anda bekerja dengan komputer di ruangan dengan lampu neon, itu adalah pukulan ganda. Dapatkan monitor Anda pada frekuensi yang berbeda dan itu akan membantu.

Untuk terowongan karpal dan masalah otot dan jaringan lunak lainnya, siapkan stasiun kerja Anda, atau stasiun pertempuran untuk menyebabkan kerusakan cedera regangan ( RSI ) yang paling tidak berulang. Lihatlah mendapatkan keyboard ergonomis atau mouse vertikal untuk meredakan ketegangan pergelangan tangan^{(vertical mouse to relieve wrist strain)} . Dan juga bangun dan bergerak.

Jika itu berarti istirahat 5 menit di kantor setiap jam untuk bangun dan berjalan-jalan, maka lakukan itu. Lakukan beberapa peregangan. Jika itu berarti menjadwalkan permainan Anda sehingga Anda tidak terjebak bermain selama 24 jam berturut-turut, lakukan itu. Jika itu berarti meletakkan ponsel Anda dalam mode senyap dan di saku Anda saat Anda mengangkat kepala dan melihat dunia, lakukan itu.

7 Health Issues Caused by Computers and How to Prevent Them

Constant use of anything iѕ gоing tо lead to problems. Computers are no different, and it could be argued that humаns spend more time on them, including smartphоnes, than anything else we do. Except maybe sleeping. This can cause, or make worse, some serious medical conditions.

We’re going to first look at the health issues that can be caused or exacerbated by computer use, and at the end we’ll look at what you can do to keep these things from happening. Or at least minimize them.

Migraines and Headaches

There are headaches and then there are migraine headaches. Excessive staring at a screen can contribute to the severity and frequency of both. Your eyes are literally brain stalks that have the ends exposed to the world. So everything you do with your eyes directly affects your brain.

Staring at a bright light is bound to cause strain, leading to pain, and eventually a headache. For people who are already prone to migraines, excessive screen time can make them more frequent and worse. As Scott Tousley writes in his article, “The 60-Second Trick to Stop Headaches From Computer Screens at Night” this kind of strain, “…occurs in 50% to 90% of computer workers.”

Vertigo

Being a little dizzy sounds funny, but vertigo is a serious issue. Imagine feeling like you’re going to fall over all the time. And sometimes you do. Vertigo is closely related to migraines. So if excessive screen time can cause migraines, it can certainly trigger or worsen vertigo.

Every computer screen has a flicker. Generally you don’t recognize it, but that does not mean you don’t see it. It still registers on your brain. That constant flickering can also cause or complicate vertigo.

Macular Degeneration

Imagine that there’s a darkened or blacked-out circle in the middle of everything you look at. That’s what macular degeneration does. This can happen just through aging and it affects more people than cataracts and glaucoma. But High Energy Visible-light (HEV) plays a factor.

Like how staring at the sun is a bad idea. You’ve also heard HEV called ‘blue light’. Of course, computer screens are a source of HEV, often less than two feet from your eyes.

The jury still seems to be out on this, though. Doctor of Optometry, Marc Grossman, OD, LAc. says, “HEV is a known risk factor in causing macular degeneration.”, so he seems to be saying it could happen.

Stephen Rose, of the Foundation Fighting Blindness, says, “There is no evidence that sitting at a computer screen has any effect on the development of age-related macular degeneration or any other retinal problems.” Either way, why take the chance?

Depression and Anxiety

Excessive computer use doesn’t cause depression and anxiety but it can make it worse for many reasons. We know that exercise, good nutrition, fresh air and sunshine are powerful aides in dealing with depression and anxiety.

Sitting in a dark room, staring at a screen and eating junk food is the exact opposite of that. And that’s what a lot of people do every day, whether it’s gaming or just keeping up with what the rest of the world is doing while you do nothing.

Add to that the headaches, migraines, vertigo and other potential health issues and the depression and anxiety can only get worse. Plus the things that you see and hear will affect you. You’re seeing what people in the world want you to see. You’re seeing the brief moments where they are at their best. Then you look around you and feel like you’re not measuring up. Comparison is the thief of joy, as the saying goes.

On the other hand, there are video games designed to help people with depression and anxiety. So, like any other tool, computers can be used to fix problems or, if misused, really destroy things.

Tics, Epilepsy, and Tourette Syndrome

Tics and epilepsy aren’t conditions that are caused by computers, but they can be exacerbated by them. Tics are often related to Tourette’s Syndrome, so if excessive computer use can trigger tics it can also negatively affect people living with Tourette’s Syndrome.

It’s also common knowledge that flickering lights can trigger epileptic seizures. Computer screens flicker constantly. It’s a part of how they work.

In an article from the Tourette Syndrome Parents, their top recommendation to help reduce the symptoms of Tourette’s is less screen time. It’s that simple.

Carpal Tunnel Syndrome

As the name suggests, there’s a tunnel in your wrist. Through that tunnel travels the median nerve. If anything should happen to narrow the tunnel, it impinges on the median nerve causing pain, numbness, and mobility problems in the hand and arm. This could result in permanent damage and loss of function in the hand.

The way most of us use computers can create the ideal conditions for inflammation around the carpal tunnel. Obesity can also increase the likelihood of carpal tunnel syndrome. There’s that inactivity from being on a computer all day coming in to play again.

Chronic Neck and Back Pain

We talked about being hunched over causing headaches before. That hunching can lead to poor posture and a host of neck and back pain problems.

Smartphone use also contributes to this. Instead of lifting the phone up to eye level, people hunch over and look at the phone as they hold it somewhere around their waist. Keep that up and you’re going to look like a question mark, plus be in constant pain.

The Prevention and Possibly the Cure

It’s painfully obvious what the top preventative measure is, isn’t it? Use computers and smartphones less.

For screen-related issues, try lowering the brightness to match the brightness levels of the world around you. A reduction in the contrast between your screen and your surroundings can reduce eye strain dramatically. It also reduces the intensity of HEV or blue light that you’re exposed to. Consider using an app to help reduce blue light too, or calibrate your monitor.

For vertigo, flicker headaches, and epilepsy, try changing the refresh rate on your monitor. Most default to 60Hz, which is also the same frequency that fluorescent bulbs use. So if you’re working on a computer in a room with fluorescent lighting, that’s a double whammy. Get your monitor on a different frequency and it should help.

For carpal tunnel and other muscle and soft tissue issues, get your workstation, or battle station, set up to cause you the least repetitive strain injury (RSI) damage. Look at getting an ergonomic keyboard or vertical mouse to relieve wrist strain. And also get up and move.

If that means taking a 5 minute break at the office every hour to get up and walk around, then do that. Do some stretches. If it means scheduling your gaming so that you don’t get sucked into playing for 24 hours straight, do that. If it means putting your phone on silent and in your pocket while you lift your head and look at the world, do that.

Related posts

• Panduan Pemecahan Masalah Utama untuk Windows 7/8/10 Masalah Koneksi HomeGroup

• Cara Memperbaiki Masalah Lag Google Stadia

• Cara Masuk ke Mode Aman Outlook Untuk Memperbaiki Masalah

• Perbaiki Masalah Internet Explorer 9

• Cara Memperbaiki Masalah Mic Echo di Windows

• 9 Perbaikan Saat Microsoft Edge Terus Menerjang

• 9 Perbaikan Saat Obrolan Pesta Xbox Tidak Berfungsi

• 10 Ide Pemecahan Masalah Saat Amazon Fire Stick Anda Tidak Berfungsi

• Apa yang Harus Dilakukan Jika Anda Merasa Komputer atau Server Anda Telah Terinfeksi Malware?

• Google Maps Tidak Berfungsi: 7 Cara Memperbaikinya

• Cara Memperbaiki Kesalahan "Perlindungan Sumber Daya Windows Tidak Dapat Melakukan Operasi yang Diminta"

• Port USB 3.0 Tidak Berfungsi? Inilah Cara Memperbaikinya

• Kecepatan Unduh Chrome Lambat? 13 Cara untuk Memperbaiki

• Perbaiki "Pengaturan Mempersiapkan Komputer Anda untuk Penggunaan Pertama" di Setiap Reboot

• Cara Memperbaiki Error 'RPC Server is Unavailable' di Windows

• Apa yang Harus Dilakukan Jika Anda Lupa Kata Sandi atau Email Snapchat Anda?

• Apa yang Harus Dilakukan Saat Drive USB Anda Tidak Muncul

• Pekerjaan Cetak Tidak Akan Dihapus di Windows? 8+ Cara untuk Memperbaiki

• Apa Itu Kesalahan 503 Layanan Tidak Tersedia (dan Cara Memperbaikinya)

• 10 Masalah Sinkronisasi OneDrive & Cara Memperbaikinya