Jika Anda memiliki pelacak kebugaran Garmin atau perangkat pintar ^{(Garmin fitness)}Garmin lainnya, Anda akan memiliki akses ke ^(Garmin)aplikasi pelacak kesehatan^{(health tracker app)} yang mengesankan bernama Garmin Connect . 

Garmin Connect mirip dengan aplikasi pelacak kesehatan^{(health tracker apps)} populer lainnya , dan bahkan menawarkan beberapa fitur yang tidak dimiliki aplikasi lain. Mari pelajari semua tentang aplikasi Garmin Connect^{(Garmin Connect app)} dan apa yang dapat Anda lakukan dengannya jika Anda memiliki perangkat pelacak kesehatan Garmin^{(Garmin health)} yang kompatibel , seperti jam tangan pintar Garmin Instinct^{(Garmin Instinct smartwatch)} .

Catatan^(Note) : Jika Anda membeli perangkat pintar Garmin , ketahuilah bahwa Anda tidak terbatas hanya menggunakan aplikasi Garmin Connect^{(Garmin Connect app)} . Perangkat Garmin^(Garmin) kompatibel dengan banyak aplikasi kebugaran^{(fitness apps)} lainnya di pasaran. Semoga artikel ini akan membantu Anda memilih apakah akan menggunakan aplikasi kebugaran Garmin Connect^{(Garmin Connect fitness)} dengan perangkat Anda atau tidak.

Halaman Beranda Garmin Connect

Saat Anda pertama kali meluncurkan aplikasi Garmin Connect^{(Garmin Connect app)} , itu akan default ke halaman Hari Saya^{(My Day)} . Di sini Anda akan melihat setiap statistik kesehatan Anda terdaftar secara berurutan. Bergantung pada aktivitas yang ingin Anda lacak dengan Garmin Anda , ada banyak informasi untuk digulir.

Anda akan melihat informasi dan statistik^{(see information and stats)} seperti:

• ^(Cardio)Statistik kardio seperti detak jantung rata-rata, ^{(heart rate)}detak jantung^{(heart rate)} maksimal , dan kalori yang terbakar
• Istirahat hari Anda dan detak jantung yang tinggi^{(heart rate)}
• Hitungan langkah harian
• Kalori yang telah Anda bakar dan konsumsi (jika Anda mencatat kalori)
• Sejarah statistik untuk hari sebelumnya dan minggu sebelumnya

Anda dapat mengetuk kotak statistik apa pun di halaman ini untuk melihat detail selengkapnya. 

Misalnya, memilih halaman Cardio^{(Cardio page)} menunjukkan kalori yang terbakar hari Anda, total waktu aktivitas^{(activity time)} , dan detak jantung^{(heart rate)} rata-rata . Pada halaman grafik, Anda dapat melihat detail hari untuk detak jantung^{(heart rate)} , elevasi naik, dan banyak lagi.

Demikian juga, halaman untuk detak jantung dan langkah^{(heart rate and steps)} menunjukkan kepada Anda bagaimana statistik kesehatan itu bervariasi di sekitar aktivitas tertentu selama hari Anda.

Jika Anda hanya ingin melihat log dari semua aktivitas Anda, pilih menu dari halaman utama dan pilih jenis aktivitas^{(activity type)} yang ingin Anda lihat lognya.

Atau Anda dapat memilih Semua Aktivitas^{(All Activities)} untuk melihat log semuanya, termasuk tanggal dan waktu^{(date and time)} aktivitas serta kalori^{(activity and calories)} yang terbakar.

Anda akan melihat beberapa pilihan menu di bagian bawah halaman utama.

• Tantangan^(Challenges) : Bergabunglah dengan tantangan untuk mendapatkan lencana baru
• Kalender^(Calendar) : Lihat tampilan visual semua aktivitas olahraga Anda di kalender
• Umpan Berita^{(News Feed)} : Tinjau log semua aktivitas kebugaran Anda sebelumnya
• Notifikasi^{(Notifications)} : Ambil notifikasi aplikasi

Tautan cepat ini adalah cara mudah untuk mengakses beberapa informasi yang sama yang dapat Anda temukan dengan mengetuk menu.

Statistik Kesehatan Garmin Connect

Di menu utama, Anda akan melihat bagian lain bernama Health Stats . Di bawah bagian ini adalah semua statistik inti yang dilacak perangkat Anda.

Anda dapat memilih masing-masing untuk menyelami lebih banyak detail seputar data pelacakan Anda. Pilih Tidur^(Sleep) untuk melihat pola tidur Anda, termasuk tidur nyenyak, tidur ringan, REM , dan waktu bangun^{(wake time)} , bersama dengan data Pulse Ox Anda .

Pilih Kalori^(Calories) untuk melihat riwayat kalori yang dikonsumsi, dipecah berdasarkan kalori yang Anda bakar saat istirahat dan kalori^{(rest and calories)} yang terbakar selama aktivitas Anda.

Dua statistik kesehatan unik yang dihitung dan dilacak^{(calculate and track)} oleh jam tangan pintar Garmin Instinct adalah Stres^(Stress) dan Baterai Tubuh^{(Body Battery)} . Kami akan menjelajahi masing-masing secara lebih rinci di bagian berikutnya.

Stres dan Statistik Kesehatan Baterai Tubuh^{(Stress and Body Battery Health Stats)}

Ada berbagai data yang digunakan Garmin untuk menghitung statistik ini untuk bagan dan riwayat aplikasi.

• Tingkat Stres^{(Stress Level)} : Jika perangkat pintar Garmin Anda mendukung fitur stres^{(stress feature)} , itu akan mengukur variabilitas detak jantung Anda sepanjang hari. Karena sistem saraf Anda mengatur waktu antara setiap detak jantung, detak jantung yang sangat stabil dan dapat diprediksi berarti Anda mengalami lebih sedikit stres. Lebih banyak variabilitas berarti lebih banyak stres. 
• Baterai Tubuh^{(Body Battery)} : Seperti statistik Stres^{(Stress stat)} , Baterai Tubuh^{(Body Battery)} juga dihitung menggunakan variabilitas detak jantung^{(heart rate variability)} , tetapi juga menggabungkan stres dan tingkat aktivitas Anda untuk menghitung simpanan energi tubuh Anda pada saat tertentu sepanjang hari. Ini dinilai dari 1 hingga 100%. Perhitungan ini sangat akurat.

Kedua statistik unik ini sangat membantu Anda mengelola tingkat stres harian Anda dan memastikan bahwa Anda cukup istirahat untuk mencapai apa yang ingin Anda capai setiap hari.

Fitur Pelatihan Garmin Connect

Di bawah bagian Pelatihan^(Training) pada menu, Anda akan menemukan berbagai fitur yang akan membantu Anda meningkatkan latihan dan pelatihan Anda ke tingkat berikutnya.

Ketuk Latihan untuk mencari perpustakaan untuk berbagai latihan . ^(Workouts)Anda dapat memfilter menurut kelompok otot, jenis aktivitas^{(activity type)} , sasaran, dan lainnya. Ketuk latihan untuk melihat rangkaian aktivitas latihan, dan ketuk setiap aktivitas untuk melihat langkah latihan.

Cukup ketuk Berikutnya^(Next) untuk menelusuri latihan. Anda juga dapat membuat latihan khusus.

Ketuk Rencana Latihan^{(Training Plans)} dari menu^{(Workouts menu)} Latihan untuk melihat rencana latihan yang berpusat pada lari atau bersepeda.

Setiap rencana akan membantu Anda berlatih untuk tujuan tertentu seperti berlari sejauh 5K atau bersepeda^{(bike ride)} sejauh 100 mil .

Anda dapat menyimpan kursus yang Anda jalankan atau kendarai untuk latihan yang sudah sering Anda lakukan. Untuk melakukannya, pilih Kursus^(Courses) dari menu Pelatihan^{(Training menu)} . Dalam jenis kursus^{(course type)} , pilih saja latihan yang Anda lakukan, seperti Road Cycling atau Trail Running^{(Road Cycling or Trail Running)} . 

Pada halaman berikutnya, Anda akan memiliki opsi untuk membuat kursus Otomatis^(Automatic) menggunakan lokasi GPS^{(GPS location)} Anda , atau kursus Khusus^(Custom) tempat Anda dapat menggambar kursus Anda di peta.

Menyimpan kursus Anda ke aplikasi Garmin Connect memungkinkan Anda menampilkan kursus Anda untuk dilacak dengan perangkat Garmin^{(Garmin device)} Anda kapan pun Anda mengikuti kursus dan pelatihan^{(course and training)} kami .

Ketuk PacePro Pacing Strategies di bawah menu Training^{(Training menu)} untuk menggunakan fitur mondar^{(pacing feature)} -mandir . Fitur ini akan membantu Anda mempertahankan kecepatan yang sehat saat Anda balapan (berlari atau bersepeda) dengan menampilkan kecepatan Anda terhadap target kecepatan Anda di ^{(pace target)}perangkat Garmin^{(Garmin device)} Anda .

Atur^(Set) kecepatan Anda dengan memilih jalur atau jarak balapan^{(course or race distance)} , pilih jenis balapan^{(race type)} , lalu tetapkan waktu tujuan^{(goal time)} Anda untuk seluruh balapan di bidang Waktu Tujuan^{(Goal Time)} . Anda akan melihat kecepatan yang dihitung di bidang Kecepatan Sasaran^{(Goal Pace)} .

Garmin Connect juga memiliki fitur Wawasan^(Insights) (di menu utama) yang menggunakan statistik dan riwayat Anda untuk menyesuaikan tip dan saran tentang meningkatkan kesehatan dan kebugaran^{(health and fitness)} Anda .

Setelah Anda mengaktifkan fitur Wawasan^{(Insights feature)} , Anda hanya perlu memberi waktu aplikasi^{(app time)} untuk menganalisis statistik dan riwayat Anda saat ini. Kemudian, Anda akan mulai melihat saran dan kiat^{(advice and tips)} baru di laman Wawasan^{(Insights page)} .

Fitur Garmin Connect Lainnya

Di bawah menu utama, Anda juga akan melihat beberapa fitur lain untuk dipilih.

Koneksi^{(Connections)} : Anda akan memiliki opsi untuk melihat apakah teman Anda di Facebook , Google , atau di daftar kontak ponsel Anda saat ini juga menggunakan Garmin Connect . Anda dapat mengundang mereka untuk bergabung dengan Anda di grup Anda jika mereka.

Grup^(Groups) : Anda dapat mencari grup publik dari orang-orang yang tertarik untuk berkolaborasi dengan orang lain dalam kegiatan pelatihan. 

Ini adalah cara yang menyenangkan untuk menambahkan aspek sosial ke latihan Anda. Anda dapat melihat di mana kinerja aktivitas^{(activity performance)} Anda sejalan dengan kinerja orang lain dalam grup. Salah satu cara terbaik untuk tetap termotivasi adalah dengan melihat bagaimana kinerja orang lain dan bahkan mungkin mencoba bersaing dengan mereka!

Keselamatan & Pelacakan:^{(Safety & Tracking:)} Pilih ini untuk mengakses fitur LiveTrack^{(LiveTrack feature)} . Ini adalah cara yang bagus untuk memberi tahu keluarga atau teman^{(family or friends)} tentang lokasi persis Anda saat berolahraga.

Untuk menyiapkan LiveTrack , Anda hanya perlu memberikan izin aplikasi^{(app permission)} untuk menggunakan lokasi Anda, lalu memilih kontak untuk membagikan lokasi latihan^{(workout location)} langsung Anda . 

Menghubungkan Perangkat dan Aplikasi

Anda tidak dibatasi hanya pada satu perangkat Garmin^{(Garmin device)} saat menggunakan aplikasi Garmin Connect^{(Garmin Connect app)} . Anda dapat memilih Perangkat Garmin^{(Garmin Devices)} dari menu utama untuk menambahkan perangkat Garmin yang mungkin Anda miliki.

Anda juga dapat mengambil data pelacakan kesehatan dan aktivitas dari ^{(health and activity)}aplikasi kebugaran^{(fitness apps)} apa pun yang kompatibel yang telah Anda instal di ponsel Anda. Anda dapat melakukannya dengan memilih Pengaturan^(Settings) dari menu utama dan memilih Aplikasi yang Terhubung^{(Connected Apps)} .

Jika Anda telah menginstal aplikasi di ponsel, Anda akan melihatnya muncul di bawah Aplikasi yang Tersedia^{(Available Apps)} . Pilih aplikasi dan kemudian pilih Setuju^(Agree) untuk menghubungkannya ke Garmin Connect.

Menu Pengaturan^{(Settings menu)} memungkinkan Anda mengonfigurasi bagaimana Garmin Connect akan mengeluarkan pemberitahuan dari perangkat Garmin^{(Garmin device)} Anda . Misalnya, Anda dapat mengaktifkan pemberitahuan push SMS , email, atau aplikasi.

Ingatlah bahwa setiap saat Anda dapat mengetuk gambar perangkat Garmin^{(Garmin device)} Anda di bagian atas layar utama untuk melihat informasi status^{(status information)} perangkat .

Ini termasuk status sensor khusus untuk perangkat Anda dan kemampuan untuk menyesuaikan pengaturan untuk perangkat Garmin^{(Garmin device)} Anda seperti peringatan getar, notifikasi, dan jangan ganggu.

Haruskah Anda Menggunakan Aplikasi Garmin Connect^{(Garmin Connect App)} untuk Perangkat ^(Devices)Instinct ?

Aplikasi Garmin Connect^{(Garmin Connect app)} berguna untuk jam tangan olahraga pintar Garmin Instinct . Ini memungkinkan Anda melihat data dan menyesuaikan pengaturan untuk jam tangan Anda. Namun, ini mungkin tidak berguna sebagai aplikasi kebugaran mandiri^{(standalone fitness app)} jika Anda tidak memiliki perangkat Garmin^{(Garmin device)} .

Meskipun demikian, Anda tidak perlu melepaskan aplikasi kebugaran^{(fitness apps)} favorit Anda jika menggunakan Garmin Connect karena terintegrasi dengan sebagian besar aplikasi kebugaran^{(fitness apps)} populer lainnya .

The Garmin Instinct App: A Full Review

If you own a Garmin fitness tracker or any other Garmіn ѕmart device, yоu’ll have access to an impressiνe health tracker app called Garmin Connect. 

Garmin Connect is similar to other popular health tracker apps, and even offers several features that other apps don’t. Let’s learn all about the Garmin Connect app and what you can do with it if you own a compatible Garmin health tracking device, such as any Garmin Instinct smartwatch.

Note: If you purchase a Garmin smart device, know that you aren’t limited to using only the Garmin Connect app. Garmin devices are compatible with many other fitness apps on the market. Hopefully, this article will help you choose whether or not to use the Garmin Connect fitness app with your device.

The Garmin Connect Home Page

When you first launch the Garmin Connect app, it will default to the My Day page. Here you’ll see every single one of your health stats listed out in order. Depending on the activities you want to track with your Garmin, there is a lot of information to scroll through.

You’ll see information and stats such as:

• Cardio stats like average heart rate, max heart rate, and calories burned
• Your day’s resting and high heart rate
• Daily step count
• Calories you’ve burned and consumed (if you’re logging calories)
• A history of stats for the previous day and previous week

You can tap any stats boxes on this page to see more details. 

For example, selecting the Cardio page shows you your day’s calories burned, total activity time, and average heart rate. On the charts page, you can see the details for the day for heart rate, elevation climbed, and more.

Likewise, pages for heart rate and steps show you how that health stats varied around specific activities during your day.

If you want to see just a log of all of your activities, select the menu from the main page and choose the activity type you want to see a log for.

Or you can select All Activities to see a log of everything, including the date and time of the activity and calories burned.

You’ll see several menu choices at the bottom of the main page.

• Challenges: Join a challenge to achieve new badges
• Calendar: See a visual display of all of your workout activities on a calendar
• News Feed: Review a log of all of your past fitness activities
• Notifications: Retrieve app notifications

These quick links are a convenient way to access some of the same information you can find by tapping through the menus.

Garmin Connect Health Stats

In the main menu, you’ll see another section called Health Stats. Under this section are all of the core stats that your device tracks.

You can choose each of these to dive into more details around your tracking data. Select Sleep to see your sleeping patterns, including deep sleep, light sleep, REM, and wake time, along with your Pulse Ox data.

Select Calories to see a history of calories consumed, broken down by calories you burned at rest and calories burned during your activities.

Two unique health stats that the Garmin Instinct smartwatches calculate and track are Stress and Body Battery. We’ll explore each of these in more detail in the next section.

Stress and Body Battery Health Stats

There is a variety of data that Garmin uses to calculate these stats for the app charts and history.

• Stress Level: If your Garmin smart device supports the stress feature, it will measure the variability of your heartbeat throughout the day. Since your nervous system regulates time between each heartbeat, a very steady and predictable heartbeat means you’re experiencing less stress. More variability means more stress. 
• Body Battery: Like the Stress stat, Body Battery is also calculated using heart rate variability, but it also incorporates stress and your activity levels to calculate your body’s energy stores at any given moment during the day. This is rated from 1 to 100%. This calculation is eerily accurate.

These two unique stats go a long way toward helping you manage your daily stress levels and ensure that you’re getting enough rest to accomplish what you want to achieve every day.

Garmin Connect Training Features

Under the Training section of the menu, you’ll find various features that’ll help you take your workouts and training to the next level.

Tap Workouts to search the library for various workouts. You can filter by muscle groups, activity type, goals, and more. Tap the exercise to see the series of workout activities, and tap each activity to see the workout steps.

Just tap Next to walk through the workout. You can also create custom workouts.

Tap Training Plans from the Workouts menu to see training plans centered around running or cycling.

Each plan will help you train for a specific goal like running a 5K or accomplishing a 100-mile bike ride.

You can save the courses you run or ride for workouts you already do frequently. To do this, select Courses from the Training menu. In the course type just choose the workout you do, like Road Cycling or Trail Running. 

On the next page, you’ll have the option to create an Automatic course using your GPS location, or a Custom one where you can draw out your course on a map.

Saving your courses to the Garmin Connect app lets you display your course for tracking with your Garmin device any time you’re out on our course and training.

Tap PacePro Pacing Strategies under the Training menu to use the pacing feature. This feature will help you maintain a healthy pace while you’re racing (running or biking) by displaying your pace against your pace target on your Garmin device.

Set up your pace by selecting a course or race distance, choosing the race type, and then set your goal time for the entire race in the Goal Time field. You’ll see the calculated pace in the Goal Pace field.

Garmin Connect also has an Insights feature (in the main menu) that uses your stats and history to customize tips and advice about improving your health and fitness.

Once you enable the Insights feature, you’ll just need to give the app time to analyze your current stats and history. Then, you’ll start seeing new advice and tips on the Insights page.

Other Garmin Connect Features

Under the main menu, you’ll also see a few other features to choose from.

Connections: You’ll have the option to see if your friends on Facebook, Google, or in your phone’s contact list are currently using Garmin Connect as well. You can invite them to join you in your group if they are.

Groups: You can search for public groups of people interested in collaborating with others on training activities. 

This is a fun way to add a social aspect to your workouts. You can see where your activity performance falls in line with other people’s performance in the group. One of the best ways to stay motivated is to see how other people are doing and maybe even try to compete with them!

Safety & Tracking: Select this to access the LiveTrack feature. This is a great way to let family or friends know your exact location while working out.

To set up LiveTrack you’ll just need to give the app permission to use your location and then select your contacts to share your live workout location. 

Connecting Devices and Apps

You aren’t limited to just one Garmin device when using the Garmin Connect app. You can select Garmin Devices from the main menu to add any Garmin devices you may own.

You can also pull in health and activity tracking data from any compatible fitness apps that you have installed on your phone. You can do this by selecting Settings from the main menu and selecting Connected Apps.

If you have the apps installed on your phone, you’ll see them appear under Available Apps. Select the app and then select Agree to connect it to Garmin Connect.

The Settings menu lets you configure how Garmin Connect will issue notifications from your Garmin device. For example, you can enable push SMS, email, or app notifications.

Keep in mind that at any time you can tap the image of your Garmin device at the top of the main screen to see device status information.

This includes the status of sensors specific to your device and the ability to adjust settings for your Garmin device like vibration alerts, notifications, and do not disturb.

Should You Use the Garmin Connect App for Instinct Devices?

The Garmin Connect app is handy for Garmin Instinct smart sports watches. It lets you see your data and customize settings for your watch. However, it may not be useful as a standalone fitness app if you don’t own a Garmin device.

Although, you don’t have to give up your favorite fitness apps if you use Garmin Connect because it integrates with most other popular fitness apps.

Related posts

• ToDoist Desktop App untuk Windows: A Full Review

• Ulasan Aplikasi Tunai – Cara termudah untuk Mengirim dan Menerima Uang

• Intego Antivirus Review: kuat tetapi fitur terbatas

• A Microsoft untuk melakukan Review: mengapa Anda harus beralih Right sekarang

• YNAB vs Mint: Mengapa YNAB adalah Better Budget App

• 4 Ringan Browser Terbaik untuk Windows and Mac

• Ulasan MEGA Cloud Storage: Dapatkan Penyimpanan Gratis Dan Banyak Lagi

• Emby vs Plex: Mana yang Better Media Server untuk Anda?

• 6 Reasons AllTrails Pro layak untuk Avid Hikers

• NewPipe: Aplikasi YouTube Ringan Untuk Android

• Opera GX Gaming Browser Review: Apakah Ini Hidup Sampai Hype itu?

• SurveyMonkey vs Google Forms: Yang Better?

• 6 Ways Untuk Animate Masih Photos Online Or Dengan Apps

• 12 Best Free Android Calculator Apps and Widgets

• uBlock Origin: Ulasan dan Panduan Utama

• Ebook Reader Software terbaik untuk Mobile, Laptop or PC

• Sebuah Autohotkey Tutorial ke Automate Windows Tasks

• Apa itu Twitch Turbo dan apakah itu layak?

• 6 Wajah Terbaik Swap Apps untuk Mobile Or PC

• 6 Best Online Paraphrasing Tools ke Rewrite Text