Apakah Anda cukup tidur? Menurut^{(According to)} CDC , satu dari^(CDC) tiga orang dewasa tidak. Kurang^(Lack) tidur mungkin membuat Anda rewel dan tidak siap untuk menghadapi tantangan hari berikutnya, tetapi seiring waktu dapat memiliki^{(it can have)} konsekuensi kesehatan yang lebih serius.

Jika Anda memiliki ponsel cerdas, alat yang Anda perlukan untuk tidur lebih banyak hanya berjarak beberapa ketukan layar. Ada aplikasi yang dapat membantu Anda mendapatkan lebih banyak tidur, serta beberapa yang dapat memberi Anda wawasan tentang berapa banyak tidur yang Anda dapatkan dan kualitas tidur itu.

Berikut adalah beberapa yang terbaik.

Apple Waktu Tidur^{(Apple Bedtime)}

Aplikasi terbaik untuk mengatur tidur Anda sudah terpasang di ponsel Anda. Jika Anda membuka aplikasi Jam^(Clock) dan mengetuk tab Waktu Tidur^(Bedtime) , Anda akan diminta untuk mengatur waktu tidur, jumlah jam Anda ingin tidur setiap malam, dan bagaimana Anda harus diberi tahu bahwa sudah waktunya tidur.

Seiring waktu, data tentang pola tidur Anda akan dikumpulkan sehingga Anda dapat memperbaiki kebiasaan tidur Anda. Ini juga akan mengaktifkan mode Jangan Ganggu^{(Do Not Disturb mode)} .

Jam Alarm Cerdas Siklus Tidur^{(Sleep Cycle Smart Alarm Clock)}

Langkah pertama untuk meningkatkan kualitas tidur Anda adalah memantau apa yang Anda lakukan setiap malam. Sampai saat ini, Anda memerlukan perangkat yang dapat dikenakan^{(a wearable)} untuk mencapai itu, tetapi pengembang telah berhasil menyediakan pelacakan tidur tanpa itu.

Jam Alarm Siklus Tidur^{(Sleep Cycle Alarm Clock)} menggunakan teknologi analisis suara untuk mendeteksi saat Anda telah memasuki berbagai tahap tidur, kemudian menyediakan statistik tidur untuk membantu Anda mengikutinya.

Ini gratis untuk sebagian besar fitur. Versi premium mencakup pencadangan online dan deteksi dengkuran dengan biaya $29,99 per tahun.

Tenang^(Calm)

Meskipun Calm paling dikenal sebagai aplikasi meditasi dan relaksasi^{(meditation and relaxation app)} , fitur tidurnya terus berkembang. Anda akan mendapatkan latihan pernapasan yang dirancang khusus untuk membantu Anda rileks dan tertidur.

Tetapi fitur tidur paling populer dengan aplikasi Calm adalah Sleep Stories, yang memungkinkan Anda tertidur sementara narator seperti Matthew McConaughey dan Stephen Fry membacakan Anda sebuah cerita.

Tenang^(Calm) gratis untuk fitur dasar. Versi premium yang diperlukan untuk sebagian besar meditasi dan Cerita Tidur^{(Sleep Stories)} berharga $14,99 per bulan atau $59,99 per tahun.

Selamat Pagi Jam Alarm^{(Good Morning Alarm Clock)}

Anda mungkin sudah terlalu akrab dengan aplikasi jam alarm^{(alarm clock app)} Apple . Tetapi bangun di tengah siklus tidur Anda dapat meningkatkan^{(can elevate)} tekanan darah Anda dan membuat Anda merasa pusing untuk sementara waktu.

Good Morning Alarm Clock^{(Good Morning Alarm Clock)} menggunakan akselerometer yang terpasang di iPhone untuk memantau tidur Anda. Anda menyetel alarm dan dalam waktu 30 menit dari waktu bangun Anda, aplikasi akan memilih waktu terbaik untuk membangunkan Anda.

Ada begitu banyak aplikasi untuk dipilih, sehingga Anda dapat dengan mudah menemukan aplikasi yang paling cocok untuk Anda. Tetapi Anda mungkin perlu beberapa aplikasi berbeda untuk mempersempitnya. Baik itu cerita pengantar tidur atau meditasi menenangkan yang membantu Anda rileks dan tertidur, sebuah aplikasi akan membantu Anda memulai jalan yang benar.

iPhone Apps To Monitor & Improve Your Sleep

Are you getting enough sleep? According to the CDC, one in three adults isn’t. Lack of sleep may leave you cranky and unprepared to meet the next day’s challenges, but over time it can have more serious health consequences.

If you have a smartphone though, the tools you need to get more sleep are just a few screen taps away. There are apps that can help you get more shuteye, as well as a few that can give you insight into how much sleep you’re getting and the quality of that sleep.

Here are some of the best.

Apple Bedtime

The best app for managing your sleep is already built into your phone. If you open your Clock app and tap the Bedtime tab, you’ll be prompted to set up a bedtime, the number of hours you want to sleep each night, and how you should be alerted that it’s time to go to bed.

Over time, data will be collected on your sleep patterns so that you can refine your sleep habits. This will also activate Do Not Disturb mode.

Sleep Cycle Smart Alarm Clock

The first step towards improving your sleep is monitoring how you’re doing each night. Until recently, you needed a wearable to accomplish that, but developers have managed to provide sleep tracking without it.

Sleep Cycle Alarm Clock uses sound analysis technology to detect when you’ve entered various sleep stages, then provides sleep statistics to help you keep up.

It’s free for most features. The premium version includes online backup and snore detection at a cost of $29.99 per year.

Calm

Although Calm is best known as a meditation and relaxation app, its sleep features continue to grow. You’ll get breathing exercises designed to specifically help you relax and fall asleep.

But the most popular sleep feature with the Calm app is Sleep Stories, which lets you doze off while narrators like Matthew McConaughey and Stephen Fry read you a story.

Calm is free for basic features. The premium version required for the vast majority of meditations and Sleep Stories costs $14.99 per month or $59.99 per year.

Good Morning Alarm Clock

You’re probably already all too familiar with Apple’s alarm clock app. But waking up in the middle of your sleep cycle can elevate your blood pressure and leave you feeling groggy for a while.

The Good Morning Alarm Clock uses the accelerometer built into the iPhone to monitor your sleep. You set the alarm and within a 30-minute window of your wake-up time, the app will choose the best time to wake you up.

There are so many apps to choose from, that you can easily find the one that works best for you. But it may take you a few different apps to narrow it down. Whether it’s a bedtime story or calming meditation that helps you relax and fall asleep, an app will help start you down the right path.

Related posts

• 5 Aplikasi Gratis Untuk Mengurangi Ketegangan Mata Digital & Meningkatkan Kualitas Tidur Anda

• Aplikasi Filter Foto iOS Terbaik Untuk Membuat Foto Anda Menakjubkan

• 8 Aplikasi Board Game Terbaik untuk iPhone atau iPad

• Aplikasi Pemindai iOS Terbaik Untuk Memindai Dokumen & Gambar

• 8 Aplikasi iOS yang Baru Dirilis Layak Dicoba

• Apa itu drag and drop?Cara menyeret dan menjatuhkan

• 6 Aplikasi Pengingat iOS Terbaik

• 5 Aplikasi iOS yang Dijamin Dapat Meningkatkan Kualitas Tidur Anda

• Microsoft Edge browser Tips and Tricks terbaik untuk Android dan iOS

• Cara Melihat Dan Mengakses Catatan iCloud pada Windows 10

• 3 cara untuk menghidupkan atau mematikan Bluetooth iPhone

• Cara menutup semua Tabs di Edge sekaligus pada Android dan iOS

• 10 Alat dan Aplikasi Online untuk Meningkatkan Memori untuk Lansia

• Daftar iPhone apps dari Microsoft

• Cara share screen di Skype untuk Android dan iOS

• 5 Cara Mencegah Orang Lain Mengakses Aplikasi di iPhone Anda

• Cara Mengubah iPhone keyboard language: Yang Perlu Anda Ketahui

• 10 Aplikasi Yang Penting Untuk Setiap iPhone

• 10 Aplikasi Augmented Reality Tersedia untuk iOS yang Layak Diunduh

• Microsoft To-Do pada iPhone Tips and Tricks: SuperCharge Produktivitas Anda!