Semua orang ingin menjadi bugar dan terlihat bagus, dan Apple Fitness Plus memungkinkan hal ini hanya dengan iPhone Anda. Apple Fitness Plus adalah layanan berlangganan yang memberi pengguna program latihan, meditasi terpandu, dan banyak lagi.

Tentu saja, Anda harus bekerja sendiri. Dibutuhkan upaya untuk menjadi bugar, tetapi ada banyak jenis latihan yang berkisar dari latihan interval intensitas tinggi hingga latihan kekuatan. Anda dapat mencoba Apple Fitness Plus secara gratis selama satu bulan. Berikut adalah cara untuk mendapatkan hasil maksimal dari waktu tersebut – dan untuk memutuskan apakah Anda ingin terus berlangganan setelahnya.

Di mana Menemukan Apple Fitness Plus^{(Where to Find Apple Fitness Plus)}

Apple Fitness Plus dapat ditemukan di aplikasi Fitness default di iPhone Anda. Yang harus Anda lakukan adalah membuka Fitness dan ketuk ikon tengah (berlabel Fitness+ ) untuk mengakses layanan. 

Setelah berada di layar itu, Anda dapat mengurutkan di antara berbagai jenis latihan dengan mengetuk ikon di layar. Anda dapat memilih antara Meditasi^(Meditation) , HIIT , Yoga , Core , Strength , Pilates , Dance , Cycling , Treadmill , Rowing , dan Mindful Cooldown . 

Ada juga pilihan lain seperti Collections , Time to Walk, Programs , Artist Spotlight , dan banyak lagi. Aplikasi Apple Fitness Plus adalah kumpulan luas dari berbagai jenis latihan yang akan membantu semua orang menemukan sesuatu yang mereka sukai.

Cara Mengoptimalkan Apple Fitness Plus^{(How to Get the Most Out of Apple Fitness Plus)}

Apple Fitness Plus adalah tentang berolahraga dan melacak jumlah upaya yang Anda lakukan (dan hasil yang Anda dapatkan darinya.) Ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil yang akan menghasilkan pengalaman yang lebih baik. 

Tetap Perbarui Apple Watch Anda^{(Keep Your Apple Watch Up to Date)}

Apple Watch Anda akan melakukan sebagian besar pekerjaan berat dalam hal pelacakan metrik seperti detak jantung Anda. Pengguna Apple Watch^{(Apple Watch)} akan mendapatkan hasil maksimal dari Apple Fitness Plus , terutama jika mereka selalu memperbarui jam tangan^{(watch up-to-date)} mereka dengan OS terbaru untuk memastikan pelacakan yang akurat. Pada saat penulisan, WatchOS 8 adalah versi terbaru.

Unduh Latihan Anda^{(Download Your Workouts)}

Anda memerlukan Wi-Fi atau data seluler untuk mengakses latihan. Jika Anda pergi ke suatu tempat yang Anda tahu tidak akan memiliki akses ke Wi-Fi , jangan khawatir – Anda dapat mengunduh latihan sebelumnya ke iPhone, iPad, atau perangkat Apple lainnya.

Berolahraga dengan TV^{(Workout with TV)}

Mungkin sulit untuk melihat semua video di layar ponsel kecil. Kabar baiknya adalah Anda dapat mengakses Fitness Plus melalui Apple TV . Anda akan dapat melihat latihan jauh lebih baik. Jika Anda takut seseorang mendengar latihan Anda (dan jujur ​​saja: video latihan bisa jadi murahan), cukup sinkronkan sepasang Airpods ke Apple TV 4K Anda dan Anda siap melakukannya.  

Coba Latihan Baru^{(Try New Workouts)}

Jika Anda baru pertama kali berolahraga, Anda mungkin tidak tahu harus mulai dari mana. Apple Fitness Plus memiliki beberapa program yang melayani pemula total. Jangan^(Don) takut untuk keluar dari zona nyaman Anda dan mencoba jenis latihan baru; misalnya, fitur Koleksi ^{(Collections)}Apple Fitness Plus memiliki program seperti Tantangan Inti^{(Core Challenge)} 30 Hari atau Lari^{(Run Your)} 5K Pertama Anda untuk membantu Anda mencapai sasaran kebugaran.

Tonton Bar Bakar^{(Watch the Burn Bar)}

Burn Bar adalah fitur yang memungkinkan Anda membandingkan kemajuan dan kinerja Anda dengan orang lain dengan usia dan berat yang sama. Anda dapat menonaktifkannya, tetapi membiarkannya diaktifkan secara anonim menambahkan kemajuan Anda ke kompetisi Burn Bar . Ini hanya tersedia untuk latihan HIIT , Treadmill , Bersepeda^(Cycling) , dan Mendayung^(Rowing) .

Anda akan melihatnya dua menit dalam latihan Anda, dan itu akan diperbarui secara konsisten untuk menunjukkan upaya dua menit terakhir. Anda akan dinilai sebagai “Behind the Pack ”, “In the Pack ”, “Middle of the Pack ”, “Front of the Pack ”, atau “Ahead of the Pack. ” Di akhir latihan Anda, Burn Bar menghitung rata-rata kinerja Anda untuk memberikan skor akhir Anda.

Anda tidak memenangkan apa pun dengan mengalahkan orang lain, tetapi Burn Bar adalah alat motivasi yang mudah bagi mereka yang suka bersaing.

Manfaatkan Waktu Untuk Berlari^{(Take Advantage Of Time To Run)}

Lari^(Run) ning adalah latihan yang relatif mudah dan ramah bagi pemula yang dapat dilakukan kapan saja. Yang mengatakan, mungkin sulit untuk memulai dan mendorong melewati pembakaran awal sampai Anda mencapai "runner's high." Time To Run memudahkan untuk fokus pada sesuatu selain rasa sakit dengan tips pembinaan dan kisah inspiratif.

Time to Run adalah pengalaman audio yang diatur dalam episode yang berbeda, seperti podcast. Anda akan mendengar musik dan daftar putar yang dikuratori oleh pelatih, serta visual dari lokasi yang berbeda. Ini adalah cara yang bagus untuk belajar mengatur kecepatan diri sendiri.

Konsisten^{(Be Consistent)}

Berolahraga adalah maraton, bukan lari cepat. Anda tidak akan langsung melihat hasilnya – dan jika latihannya sulit tetapi bisa dilakukan, itu adalah indikator yang baik bahwa mereka membantu. Anda dapat mengharapkan untuk melihat perbedaan dalam perasaan Anda setelah sekitar satu minggu, tetapi mungkin diperlukan waktu hingga satu bulan sebelum Anda melihat perubahan fisik.

Tetap^(Stick) dengan latihan Anda dan jangan menyerah hanya karena Anda tidak segera melihat hasilnya. Cobalah untuk menutup Cincin Aktivitas Anda^{(close your Activity Rings)} setiap hari, bahkan pada hari-hari Anda tidak berolahraga. 

Perhatikan Diet Anda^{(Watch Your Diet)}

Jika tujuan Anda adalah untuk menurunkan berat badan, Apple Fitness Plus dapat membantu Anda menemukan olahraga yang tepat untuk membakar kalori, tetapi jumlah pekerjaan yang sama harus dilakukan di dapur. Pepatah mengatakan bahwa menjadi bugar adalah 80% diet, dan 20% berolahraga, dan itu benar. Anda dapat menemukan beberapa aplikasi di App Store untuk membantu Anda melacak asupan kalori^{(track your caloric intake)} sehingga Anda dapat memenuhi tujuan Anda dengan lebih baik. 

Jika Apple Fitness Plus terdengar seperti sesuatu yang Anda minati, Anda dapat mencobanya secara gratis selama sebulan. Setelah ini, $9,99 per bulan atau $79,99 per tahun. Jika tujuan Anda adalah berlari 5K atau akhirnya menyempurnakan posisi yoga Anda tahun ini, cobalah – Anda mungkin menemukan program latihan yang Anda butuhkan.  

Apple Fitness Plus: How to Get the Most Out of It

Everyone wants tо get in shape and look gоod, and Applе Fitnesѕ Рlus mаkes this possible with little more than yоur iPhone. Apple Fitness Plus is a sυbscription service that provіdes users wіth workout programs, guided medіtations, and much more.

Of course, you have to put in the work yourself. It takes effort to get in shape, but there are a lot of types of workouts that range from high-intensity interval training to strength training. You can try out Apple Fitness Plus for free for one month. Here’s how to get the most out of that time – and to decide if you want to continue subscribing after.

Where to Find Apple Fitness Plus

Apple Fitness Plus can be found in the default Fitness app on your iPhone. All you have to do is open Fitness and tap the center icon (labeled Fitness+) to access the service. 

Once on that screen,  you can sort between different workout types by tapping the icons on-screen. You can choose between Meditation, HIIT, Yoga, Core, Strength, Pilates, Dance, Cycling, Treadmill, Rowing, and Mindful Cooldown. 

There are also other options like Collections, Time to Walk, Programs, Artist Spotlight, and more. The Apple Fitness Plus app is an expansive collection of different workout types that will help everyone find something they enjoy.

How to Get the Most Out of Apple Fitness Plus

Apple Fitness Plus is all about working out and tracking the amount of effort you put in (and the results you get out of it.) There are several steps you can take that will result in a better experience. 

Keep Your Apple Watch Up to Date

Your Apple Watch will do most of the heavy lifting when it comes to tracking metrics like your heart rate. Apple Watch users will get the most out of Apple Fitness Plus, especially if they keep their watch up-to-date with the latest OS to ensure accurate tracking. At the time of writing, WatchOS 8 is the latest version.

Download Your Workouts

You’ll need Wi-Fi or cellular data to access the workouts. If you’re going somewhere you know you won’t have access to Wi-Fi, don’t worry – you can download your workouts ahead of time to your iPhone, iPad, or other Apple devices.

Workout with TV

It can be hard to see all of the videos on a small phone screen. The good news is that you can access Fitness Plus through Apple TV. You’ll be able to see the workouts much better. If you’re afraid of someone hearing your workout (and let’s face it: workout videos can be cheesy), just sync a pair of Airpods to your Apple TV 4K and you’re good to go.  

Try New Workouts

If you’re just getting into fitness for the first time, you might not know what to start with. Apple Fitness Plus has several programs that cater to total beginners. Don’t be afraid to break out of your comfort zone and try new types of workouts; for example, the Collections feature of Apple Fitness Plus has programs like the 30-Day Core Challenge or the Run Your First 5K to help you reach your fitness goals.

Watch the Burn Bar

The Burn Bar is a feature that allows you to compare your progress and performance against other people of similar age and weight. You can disable it, but leaving it enabled anonymously adds your progress to the Burn Bar competition. It’s only available for HIIT, Treadmill, Cycling, and Rowing workouts.

You’ll see it two minutes into your workout, and it will consistently update to show the last two minutes of effort. You’ll be rated as “Behind the Pack,” “In the Pack,” “Middle of the Pack,” “Front of the Pack,” or “Ahead of the Pack.” At the end of your workout, the Burn Bar averages your performance to give your final score.

You win nothing by beating everyone else, but the Burn Bar is an easy motivational tool for those that like to compete.

Take Advantage Of Time To Run

Running is a relatively easy, beginner-friendly workout that can be done at any time. That said, it can be tough to start and push past the initial burn until you reach the “runner’s high.” Time To Run makes it easier to focus on something besides the pain with coaching tips and inspiring stories.

Time to Run is an audio experience set up in different episodes, kind of like podcasts. You’ll hear great music and playlists curated by the trainers, as well as visuals of different locations. It’s a great way to learn to pace yourself.

Be Consistent

Working out is a marathon, not a sprint. You won’t see results right away – and if the workouts are tough but doable, it’s a good indicator they’re helping. You can expect to notice a difference in the way you feel after about a week, but it might take up to a month before you see any physical change.

Stick with your workouts and don’t give up just because you don’t see results right away. Try to close your Activity Rings each day, even on days you don’t work out. 

Watch Your Diet

If your goal is to lose weight, Apple Fitness Plus can help you find the right workout to burn calories, but an equal amount of work comes in the kitchen. The adage says that getting in shape is 80% diet, and 20% working out, and that holds true. You can find quite a few apps in the App Store to help you track your caloric intake so that you can better meet your goals. 

If Apple Fitness Plus sounds like something you would be interested in, you can try it for free for a month. After this, it’s $9.99 per month or $79.99 annually. If your goal is to run a 5K or finally perfect your yoga positions this year, give it a shot – you might find exactly the workout program you need.  

Related posts

• Wajah Apple Watch Terbaik untuk Kesehatan dan Kebugaran

• Cara Mengkalibrasi Apple Watch untuk Pelacakan Kebugaran yang Lebih Baik

• Masalah Pengurasan Baterai Apple Watch: 10 Perbaikan Terbaik

• Cara Mengatur Apple Watch Baru Anda

• Cara Mencadangkan dan Memulihkan Apple Watch

• Cara Memutar dan Berbagi Apple Music di Apple Watch

• Cara Memperbaiki Apple Watch Tidak Membuka Kunci Mac

• Cara Mengatur Ulang Apple Watch

• Cara Memperbarui Apple Watch

• 10 Cara untuk Memperbaiki "Mac Anda Tidak Dapat Berkomunikasi dengan Apple Watch Anda"

• 10 Peretasan Apple Watch yang Mungkin Tidak Anda Ketahui

• Cara Menghapus atau Menghapus Aplikasi di Apple Watch

• 7 Aplikasi Penurunan Berat Badan Terbaik untuk Apple Watch

• Bisakah Apple Watch atau iPhone Anda Membantu Mendeteksi COVID-19? Yang Perlu Diketahui

• Cara Menutup Aplikasi di Apple Watch

• Aksesori Apple Watch Terbaik di 2022

• Cara Memasangkan Apple Watch ke Telepon Baru

• Cara Menonaktifkan Peringatan Default yang Mengganggu di Apple Watch

• Cara Menambahkan, Menyesuaikan, dan Mengubah Wajah Apple Watch

• Cara Mengatur Deteksi Jatuh Apple Watch untuk Keselamatan Anda