Saat Anda mengatur tujuan bergerak, berdiri, dan berolahraga di aplikasi Kebugaran^(Fitness) Apple , Anda mungkin tidak mengetahui angka terbaik untuk memulai. Untungnya, Anda dapat mengubah tujuan untuk menantang diri sendiri atau membuatnya lebih mudah dicapai.

Mungkin Anda jauh melampaui target gerakan Anda setiap hari sehingga aktivitas itu tumpang tindih. Di sisi lain, mungkin Anda tidak dapat mencapai tujuan latihan Anda tidak peduli seberapa keras Anda berusaha.

Apa pun alasannya, kami akan menunjukkan cara mengubah target kebugaran Anda di iPhone dan Apple Watch untuk pelacakan aktivitas^{(Apple Watch for activity tracking)} .

Cara Mengubah Sasaran Kebugaran^{(Fitness Goals)} di iPhone

Untuk menyesuaikan sasaran aktivitas di iPhone Anda, buka app Kebugaran dan ikuti langkah-langkah ini.^(Fitness)

1. Buka tab Ringkasan^(Summary) dan pilih ikon profil Anda di kanan atas.
2. Di layar Akun^(Account) yang muncul, pilih Ubah Sasaran^{(Change Goals)} .

1. Anda kemudian akan melewati masing-masing dari tiga tujuan, bergerak, berolahraga, dan berdiri. Jika Anda tidak ingin mengubah tujuan tersebut, cukup ketuk tombol di bagian bawah untuk melanjutkan ke tujuan berikutnya.
2. Pertama-tama Anda dapat mengubah tujuan gerakan Anda. Gunakan tombol plus dan minus berwarna merah untuk menambah atau mengurangi target. Ini mewakili jumlah kalori aktif yang Anda bakar dengan bergerak setiap hari. Ketuk Ubah Sasaran Pindah^{(Tap Change Move Goal)} saat Anda selesai.
3. Anda kemudian akan melihat target latihan harian Anda. Gunakan tombol plus dan minus berwarna hijau untuk mengubah jumlah menit latihan yang Anda rencanakan untuk dicapai setiap hari. Ketuk Ubah Sasaran Latihan^{(Tap Change Exercise Goal)} saat Anda selesai.
4. Terakhir, Anda akan melihat tujuan berdiri Anda. Gunakan tombol plus dan minus berwarna biru untuk menyesuaikan jumlah menit per hari untuk sasaran ini. Ketuk Ubah Target Stand^{(Tap Change Stand Goal)} saat Anda selesai.

Anda kemudian akan kembali ke layar Ringkasan^(Summary) di aplikasi Kebugaran^(Fitness) dan tujuan baru Anda disimpan secara otomatis. Anda dapat melihat seberapa dekat Anda sejauh ini untuk hari ini dengan target terbaru Anda di bagian Aktivitas^(Activity) di bagian atas.

Cara Mengubah Sasaran Kebugaran^{(Fitness Goals)} di Apple Watch

Anda dapat mengubah target kebugaran di Apple Watch selain di iPhone. Sasaran yang diperbarui disinkronkan dengan aplikasi Aktivitas Apple Watch^{(with the Apple Watch Activity app)} , jadi buka Aktivitas untuk memulai.

1. Pastikan^(Make) Anda berada di layar Aktivitas^(Activity) utama yang menampilkan cincin Anda di bagian atas. Jika Anda melihat layar yang berbeda, gesek dari kiri ke kanan hingga Anda melihat cincin Anda.
2. Gulir ke bagian bawah layar utama dan ketuk Ubah Sasaran^{(Change Goals)} .

1. Anda akan melihat masing-masing dari tiga target Anda dalam urutan yang sama seperti di Kebugaran^(Fitness) di iPhone. Jika Anda tidak ingin menyesuaikan sasaran yang Anda lihat, cukup ketuk tombol di bagian bawah untuk beralih ke sasaran berikutnya.
2. Pertama^(First) adalah target pergerakan harian Anda. Gunakan tombol plus dan minus atau Digital Crown untuk menambah atau mengurangi kalori yang ingin Anda bakar setiap hari. Ketuk Berikutnya^{(Tap Next)} .
3. Berikutnya adalah tujuan latihan. Gunakan^(Use) tombol plus dan minus atau Digital Crown untuk memilih jumlah menit yang ingin Anda lakukan setiap hari. Ketuk Berikutnya^{(Tap Next)} .
4. Terakhir adalah stand goal. Lakukan hal yang sama dan gunakan tombol plus dan minus atau Digital Crown untuk memilih jumlah jam per hari yang Anda inginkan untuk tujuan tersebut. Ketuk Oke^{(Tap OK)} .

Catatan: Jika Anda tidak melihat target latihan dan berdiri^{(don’t see the exercise and stand goals)} , pastikan Anda memiliki versi watchOS terbaru di Apple Watch Series 3 atau lebih baru.

Setelah selesai, Anda akan kembali ke layar Aktivitas^(Activity) utama dan target terbaru Anda akan disimpan. Anda dapat melihat seberapa dekat Anda dengan tujuan baru Anda untuk hari ini di bagian Aktivitas^(Activity) .

Ingat, Anda juga dapat menyinkronkan Apple Watch ke pelacak kebugaran^{(sync your Apple Watch to your fitness tracker)} atau aplikasi olahraga jika Anda menggunakan sesuatu di luar aplikasi Aktivitas^(Activity) .

Apakah Anda ingin menantang diri sendiri untuk mencapai target yang lebih tinggi atau perlu membuat tujuan Anda lebih realistis, mudah untuk mengubah tujuan kebugaran Anda di iPhone dan Apple Watch .

Untuk lebih lanjut, lihat wajah Apple Watch terbaik untuk kesehatan dan kebugaran^{(best Apple Watch faces for health and fitness)} .

How to Change Your Fitness Goals on Your iPhone and Apple Watch

When you set up your movе, stand, and exercise goals in Apple’s Fitness аpp, you might not know the best numbers tо start with. Luckily, you can change yoυr goals to challengе yourself or make them more attainable.

Maybe you far surpass your move goal each day making that activity ring overlap. On the other hand, perhaps you simply can’t reach your exercise goal no matter how hard you try.

Whatever the reason, we’ll show you how to change your fitness goals on iPhone and Apple Watch for activity tracking.

How to Change Fitness Goals on iPhone

To adjust the activity goals on your iPhone, open the Fitness app and follow these steps.

1. Go to the Summary tab and select your profile icon on the top right.
2. On the Account screen that appears, choose Change Goals.

1. You’ll then go through each of the three goals, move, exercise, and stand. If you don’t want to change that particular goal, simply tap the button at the bottom to continue to the next one.
2. You can first change your move goal. Use the plus and minus buttons in red to increase or decrease the goal. This represents the number of active calories you burn by moving each day. Tap Change Move Goal when you finish.
3. You’ll then see your daily exercise goal. Use the plus and minus buttons in green to change the number of minutes of exercise you plan to reach each day. Tap Change Exercise Goal when you finish.
4. Lastly, you’ll see your stand goal. Use the plus and minus buttons in blue to adjust the number of minutes per day for this goal. Tap Change Stand Goal when you finish.

You’ll then return to the Summary screen in the Fitness app and your new goals are saved automatically. You can see how close you’ve come so far for the day with your updated goals in the Activity section at the top.

How to Change Fitness Goals on Apple Watch

You can change your fitness goals on your Apple Watch in addition to your iPhone. The updated goals sync with the Apple Watch Activity app, so open Activity to get started.

1. Make sure you’re on the main Activity screen which is the one displaying your rings at the top. If you see a different screen, swipe from left to right until you see your rings.
2. Scroll to the bottom of the main screen and tap Change Goals.

1. You’ll see each of your three goals in the same order as in Fitness on iPhone. If you don’t want to adjust the goal you see, simply tap the button at the bottom to go to the next one.
2. First is your daily move goal. Use the plus and minus buttons or Digital Crown to increase or decrease the calories you seek to burn each day. Tap Next.
3. Next is the exercise goal. Use plus and minus buttons or Digital Crown to select the number of minutes you want to exercise every day. Tap Next.
4. Last is the stand goal. Do the same and use the plus and minus buttons or Digital Crown to choose the number of hours per day you want for the goal. Tap OK.

Note: If you don’t see the exercise and stand goals, make sure you have the latest watchOS version on an Apple Watch Series 3 or later.

When you finish, you’ll return to the main Activity screen and your updated goals are saved. You can view how close you are to your new goals for the current day in the Activity section.

Remember, you can also sync your Apple Watch to your fitness tracker or workout app if you use something beyond the Activity app.

Whether you want to challenge yourself to reach higher targets or need to make your goals more realistic, it’s easy to change your fitness goals on iPhone and Apple Watch.

For more, check out the best Apple Watch faces for health and fitness.

Related posts

• Wajah Apple Watch Terbaik untuk Kesehatan dan Kebugaran

• Cara Mengkalibrasi Apple Watch untuk Pelacakan Kebugaran yang Lebih Baik

• Apple Fitness Plus: Cara Memaksimalkannya

• Masalah Pengurasan Baterai Apple Watch: 10 Perbaikan Terbaik

• Cara Mengatur Apple Watch Baru Anda

• Apple Watch Tidak Bergetar? Coba 9 Perbaikan Ini

• 5 Aplikasi Pelacakan Tidur Apple Watch Terbaik

• Cara Memperbaiki Apple Watch Terjebak di Logo Apple

• Game Apple Watch Terbaik di 2022

• Cara Menggunakan Peta Di Apple Watch

• Cara Membuka Kunci Mac dengan Apple Watch

• Apple Watch GPS (Wi-Fi-Only) vs. Seluler – Mana yang Harus Dibeli?

• Apple Watch Tidak Dapat Dipasangkan? 7 Hal yang Harus Dicoba

• Cara Menggunakan Apple Watch Anda sebagai Jendela Bidik Jarak Jauh untuk Kamera iPhone Anda

• 5 Pintasan Apple Watch untuk Mengotomatiskan Perilakunya

• Cara Memperbarui Apple Watch

• Cara Menutup Aplikasi di Apple Watch

• AirPods Tidak Terhubung ke Apple Watch? Coba 7 Perbaikan ini

• Cara Mengambil, Melihat, dan Membagikan Tangkapan Layar di Apple Watch

• Apple Watch Terjebak di Pembaruan? 11 Cara Memperbaiki