Teknologi datang dengan biaya. Ini bukan hanya tentang biaya moneter. Dalam artikel ini, saya mencatat beberapa biaya terkait kesehatan yang datang dengan menggunakan atau terlalu sering menggunakan ponsel cerdas. Dalam menggunakan smartphone, Anda harus pintar jika tidak Anda akan berakhir dengan satu atau lebih masalah kesehatan berikut.

Masalah kesehatan yang disebabkan oleh Smartphone

Masalah kesehatan^(Health) yang disebabkan oleh Smartphone

Leher Teks^{(Text Neck)}

Text Neck adalah istilah yang digunakan oleh dokter atau dokter untuk menggambarkan gangguan tulang belakang yang timbul akibat penggunaan smartphone secara berlebihan. Biasanya, jika kepala diletakkan tegak, tidak ada tekanan pada bagian leher dari tulang belakang. Namun untuk membaca dan mengirim pesan teks di smartphone, orang cenderung menekuk leher hingga 60 derajat. Ini meningkatkan tekanan pada leher. Penggunaan smartphone dalam jangka panjang menimbulkan nyeri leher yang berhubungan dengan tulang belakang dan karenanya, bisa disebut gangguan tulang belakang. Menurut survei yang diterbitkan di Washington Post , sekitar 80 persen pengguna dewasa menderita sakit leher teks ini.

Cara terbaik untuk menghindarinya adalah dengan mengangkat telepon setinggi mata Anda dan menatap lurus ke dalamnya. Anda perlu menjadikannya kebiasaan meskipun mungkin terlihat canggung. Solusi lain adalah dengan menurunkan mata Anda alih-alih menekuk leher Anda.

Baca^(Read) : Cara duduk di depan komputer^{(How to sit in front of the computer)} .

Kehilangan Penglihatan^{(Vision Loss)}

Membaca font kecil di smartphone dapat mengganggu penglihatan Anda secara permanen. Masalah ini terjadi karena mata Anda terus-menerus tegang dengan melihat cahaya biru yang keluar dari smartphone. Membaca atau menggunakan smartphone selama tidak adanya cahaya eksternal semakin meningkatkan masalah. Penglihatan Anda menjadi buruk, dan Anda mungkin harus menggunakan kacamata.

Cara terbaik untuk menghindarinya adalah dengan mengalihkan pandangan dari smartphone secara berkala. Lihatlah sesuatu yang jauh dan fokuslah sejenak sebelum kembali ke layar smartphone.

Masalah Pergelangan Tangan^{(Wrist Problems)}

Masalah lain yang muncul dengan penggunaan smartphone yang berlebihan adalah masalah pergelangan tangan. Cara kita memegang smartphone dalam waktu lama membuat pergelangan tangan tegang. Orang biasanya memegang ponsel mereka menggunakan tiga jari terakhir dan ibu jari sambil menggunakan jari telunjuk untuk melakukan tindakan di layar smartphone. Mempertahankan postur untuk jangka waktu yang lebih lama setiap hari cenderung menciptakan rasa sakit di pergelangan tangan.

Lebih baik untuk terus mengubah postur ponsel saat melakukan tugas seperti membaca. Anda dapat meletakkan smartphone sambil berbaring di tempat tidur atau di pangkuan sambil duduk di kursi dan melihat ke bawah alih-alih selalu memegangnya di tangan Anda.

Baca^(Read) : Daftar Ponsel dengan Emisi Tertinggi dan Terrendah^{(List of cellphones with the highest and lowest emissions)} .

jari mati rasa^{(Numb Fingers)}

Mirip dengan masalah di atas dan untuk alasan yang hampir sama, jari-jari pengguna smartphone menjadi mati rasa dan menghasilkan sensasi kesemutan. Memegang telepon memberi tekanan dari siku ke jari. Tangan di atas siku mengalami sirkulasi darah yang lebih lambat dan jika tidak segera diperbaiki, dapat memiliki efek jangka panjang. Jari telunjuk juga mengalami hal yang sama dan menjadi mati rasa setelah beberapa saat.

Alih-alih bertahan dalam postur yang sama, disarankan untuk meletakkan ponsel untuk sementara waktu. Kemudian lakukan beberapa gerakan tangan dan jari agar rasa tersebut hilang. Saya akan menyarankan untuk menjauhkan ponsel cerdas setidaknya selama satu menit setiap lima belas menit penggunaan saat membaca atau mengirim pesan. Itu akan menghindari masalah permanen yang mungkin timbul karena kegigihan penggunaan yang berkepanjangan seperti saat membaca buku di telepon.

Anda dapat mengunduh file PDF ini dari ^(PDF)Surgical Technology International untuk membaca lengkap studi yang dilakukan oleh mereka.

Beberapa Anda mungkin juga ingin melihat posting ini yang berjudul Bahaya, Risiko, dan Bahaya Kesehatan Ponsel^{(Mobile Phones Health Hazards, Risks and Dangers)} .

Saya telah membuat daftar hanya empat masalah kesehatan yang mungkin disebabkan karena menggunakan Smartphone untuk waktu yang lama. Periksa apakah Anda kecanduan smartphone^{(addicted to the smartphone)} – dan jika memang demikian, Anda mungkin ingin mempertimbangkan pola penggunaannya.^{(I have listed only four health problems which may be caused due to using Smartphones for long periods. Check if you are addicted to the smartphone – and if you think you are, you may want to consider its usage pattern.)}

Health problems caused by Smartphones overuse

Technology comes at a cost. It is not just about the mоnetary сosts. In this article, I pυt down some health-related costs that comе with using or overly using ѕmartphones. In using smartphones, yoυ have to be smart else yоu would end up with one or more of the following health problems.

Health problems caused by Smartphones

Text Neck

Text Neck is a term used by doctors or physicians to describe the spinal disorder arising out of excess usage of smartphones. Normally, if the head is placed upright, there is no stress on the neck part of the spine. But to read and text on smartphones, people tend to bend their necks up to 60 degrees. This increases the pressure on the neck. Long-term usage of smartphones bring forth neck pain related to the spine and hence, can be called spinal disorders. According to a survey published in Washington Post, around 80 percent of adult users suffer from this text neck pain.

The best way to avoid it is to bring up the phone to the level of your eyes and look straight into it. You need to make it a habit though it may look awkward. Another solution is to lower your eyes instead of bending your neck.

Read: How to sit in front of the computer.

Vision Loss

Reading small fonts on a smartphone can disturb your vision permanently. This problem happens as your eyes are constantly strained by looking at the blue light coming out of the smartphone. Reading or using smartphones during the absence of external light further boosts the problem. Your vision becomes poor, and you might have to go for glasses.

The best way to avoid this is to look away from smartphones at regular intervals. Look at something far off and focus on it for a while before returning to the smartphone screen.

Wrist Problems

Another problem that comes with over usage of smartphones is the wrist problem. The way we hold smartphones for long durations strains the wrist. People usually hold their phones using last three fingers and the thumb while using the forefinger for performing actions on the smartphone screens. Retaining the posture for longer durations every day tends to create pain in the wrist.

It is better to keep on changing the posture of a phone when performing tasks like reading. You can put down the smartphone while lying on the bed or in the lap while sitting on a chair and look down at it instead of always holding it in your hands.

Read: List of cellphones with the highest and lowest emissions.

Numb Fingers

Similar to the above problem and for the almost same reasons, fingers of smartphone users become numb and produce a tingling sensation. Holding the phone places stress from the elbows to the fingers. The hands above elbow experience slower blood circulation and if not corrected immediately, can have long-lasting effects. The forefinger too experiences the same and becomes numb after a while.

Instead of persisting in the same posture, it is recommended to put the phone away for a while. Then perform some movement of arms and fingers so that the feeling goes away. I would advise keeping away the smartphone for at least one minute every fifteen minutes of usage when reading or texting. That would avoid permanent problems that may arise due to the persistence of prolonged usage like when reading books on the phone.

You can download this PDF file from Surgical Technology International for a full read of the study undertaken by them.

Some you may also want to have a look at this post titled Mobile Phones Health Hazards, Risks and Dangers.

I have listed only four health problems which may be caused due to using Smartphones for long periods. Check if you are addicted to the smartphone – and if you think you are, you may want to consider its usage pattern.

Siska Andriani

About the author

Saya seorang insinyur perangkat lunak dan ahli Windows 10. Saya memiliki lebih dari dua tahun pengalaman bekerja dengan smartphone, windows 10, dan Microsoft edge. Fokus utama saya adalah membuat perangkat Anda bekerja lebih baik dan lebih cepat. Saya telah mengerjakan berbagai proyek untuk perusahaan seperti Verizon, IMac, HP, Comcast, dan banyak lainnya. Saya juga seorang instruktur bersertifikat dalam pelatihan cloud Microsoft Azure.

Masalah kesehatan yang disebabkan oleh penggunaan Smartphone secara berlebihan

Masalah kesehatan^(Health) yang disebabkan oleh Smartphone

Health problems caused by Smartphones overuse