Mari kita hadapi itu, menjadi "geek" (seperti yang orang-orang pahami istilah hari ini^{(term today)} ) sering kali melibatkan banyak duduk sambil menatap layar komputer atau video ^{(computer or video)} game^{(game screen)} . Geeks memiliki avatar yang melakukan hal-hal yang sangat aktif di dunia maya, sedangkan orang di belakang avatar pada dasarnya hanya duduk di kursi sambil menggerakkan satu tangan atau beberapa ibu jari. Saya buruk dalam video game, jadi saya bahkan tidak memiliki avatar yang berlarian untuk membuat saya hancur berkeping-keping. Saya hanya duduk di sini dan mengetik dan menggerakkan stylus atau mouse. Dan bentuk^{(shape sure)} kehidupan nyata saya benar- benar menunjukkannya. Inilah mengapa saya sangat menantikan untuk mengulas Fitness for Geeks . Apakah^(Was) antisipasi saya yang bersemangat dibenarkan? Mari kita^(Let) lihat.

Jadi, sebenarnya apa sih geek itu? Dan apa itu kebugaran?

Penulisnya, Bruce W. Perry , langsung menarik perhatian saya dengan definisinya tentang geek. Inilah yang dia katakan.

Tanyakan saja pada keluargaku. Itu aku. (Dan saudara laki-laki saya sang pengacara bahkan akan tahu apa arti "quotidian"—setiap hari—tanpa harus mencarinya.) Saya dapat menjelaskan hal- hal komputer^{(computer stuff)} kepada saudara-saudara non-teknologi saya yang tidak mereka ketahui keberadaannya dan memberi tahu mereka cara memperbaiki hampir semua hal mereka pecah. Kenyataan yang menyedihkan adalah bahwa hampir setiap hari saya melatih otak saya dan bukan tubuh saya.

Jelas, saya sudah lama perlu mengeluarkan fanny saya dari kursi dan seluruh tubuh saya bergerak. Apakah pendekatan buku ini memberikan inspirasi untuk melakukan itu? Saya sangat bersemangat ketika membaca definisi "kebugaran".

Bebas dari semangat dan rasa ingin tahu yang tak tertahankan... cek. Secara fisik lebih kuat... harus memilikinya. Menua sebaik mungkin... ya, ayo pergi!

Orang dan metrik

Geeks suka menggunakan satuan ukuran, dan mengukur sesuatu, dan memikirkan berbagai hal dalam hal perangkat keras dan perangkat lunak^{(hardware and software)} . Itulah mengapa buku ini dimulai dengan gagasan bahwa orang tidak "diberi kode" untuk duduk-duduk sepanjang hari. Sebenarnya, kami tidak dirancang untuk duduk seperti yang kami (artinya orang yang memiliki kursi). Kita tidak dimaksudkan untuk memakan apa yang kita makan, dan kita tidak dimaksudkan untuk berada di bawah sumber cahaya buatan, dan kita tidak seharusnya melakukan banyak hal lain yang tidak dilakukan oleh nenek moyang kita—tetapi kita melakukannya mereka bagaimanapun juga. Sehingga merugikan kesejahteraan kita.

Jadi bagaimana seorang geek mulai meninggalkan perilaku merusak diri seperti itu dan mulai bergerak menuju kehidupan yang lebih sehat? Lebih baik^(Better) lagi, bagaimana hal ini dapat dilakukan tanpa perubahan perilaku radikal yang benar-benar asing bagi cara hidup geek (dan dengan demikian pasti akan mengalami kegagalan segera)? Penulis mengambil pendekatan yang sangat cerdas, menjelaskan cara kerja "perangkat lunak pra-instal" manusia, dan mengapa keberadaan bilik, duduk di kursi membuat kita lelah dan sakit, dan kemudian beralih ke penjelasan tentang sekelompok situs web dan gadget culun^{(geeky web)} yang tidak hanya keren untuk dimainkan tetapi juga motivator yang sangat baik untuk bergerak.

Mencintai gadget jagoan terbaru cukup banyak diberikan dengan Geeks, bukan? Dan jika gadget membantu kita menjauh dari kehidupan yang tidak banyak bergerak, itu jauh lebih baik. Saat ini kami memiliki ratusan aplikasi dan^{(apps and gizmos)} alat yang memungkinkan kami melacak gerakan dan makanan^{(motion and food)} , membuat kami terus bergerak, dan melacak apa yang disebutnya "metrik pribadi" seperti tekanan darah^{(blood pressure)} , berat badan, dan detak jantung^{(heart rate)} .

Tn. Perry^{(Mr. Perry)} memulai dengan favorit pribadi saya, FitBit Tracker , yang mewakili seluruh penemuan terbaru yang memanfaatkan sepenuhnya teknologi modern terbaik. Tidak perlu mencoba mencari cara untuk mengatur pedometer gaya lama agar sesuai dengan panjang langkah Anda— FitBit Tracker dan perangkat serupa lainnya menggunakan akselerometer untuk memberi tahu Anda seberapa jauh Anda telah berjalan, dan situs web terkait menunjukkan kepada Anda semua jenis bagan, grafik, dan statistik yang berguna untuk membuat Anda terus bergerak.

Kemudian ada diskusi mendalam tentang aplikasi seluler dan berbasis web yang memungkinkan Anda melacak aktivitas Anda sendiri, baik secara manual atau bersama dengan perangkat seperti GPS Garmin^{(Garmin GPS)} . Tidak mungkin buku mana pun dapat membahas semua opsi—yang membutuhkan ensiklopedia. Tetapi penulis mencapai titik tertinggi dan menjelaskan di mana orang yang tertarik dapat menemukan lebih banyak informasi.

Diskusi tentang beberapa aplikasi dan situs di mana data nutrisi dapat dilacak mengarah secara logis ke dalam empat bab yang penuh dengan saran nutrisi yang bagus.

Apa yang Anda makan, bagaimana Anda makan, kapan Anda makan

Fitness for Geeks membahas detail luar biasa tentang nutrisi dan dasar-dasar nutrisi. Anda mungkin pernah membaca buku sebelumnya di mana informasi semacam ini tampaknya dirancang untuk membuat Anda langsung tertidur atau menakut-nakuti para bejeeber karena apa pun yang Anda lakukan, Anda melakukan semuanya salah. Bukan buku ini. Ini memiliki detail teknis yang mendalam tentang semua jenis nutrisi dan mengapa mereka penting dan mengapa kita perlu menjaga keseimbangannya. Ini mengungkap konsep "karbohidrat" dan cara karbohidrat dan gula sederhana dimetabolisme (dan mengapa menjalani diet permen dan Cheetos tidak hanya secara teoritis buruk untuk Anda). Ini menjelaskan mengapa berbagai jenis nutrisi perlu seimbang satu sama lain,

Buku ini juga membahas vitamin dan mineral dan menjelaskan mengapa mereka penting untuk kesehatan yang baik, dan cara terbaik untuk mengetahui berapa banyak dari hal-hal ini yang perlu Anda konsumsi untuk kesejahteraan tubuh Anda sendiri.

Hal-hal yang indah. Saya belajar lebih banyak tentang nutrisi dengan membaca bab-bab ini daripada yang saya pelajari setelah membaca banyak buku lain yang dimaksudkan untuk menjelaskan hal-hal ini tetapi tidak pernah benar-benar melakukannya. Tidak mungkin saya bisa merangkum semuanya—serius, dapatkan bukunya dan Anda akan mendapatkan pendidikan.

Belanja dan jangan jatuh

Lalu ada penjelasan mendalam tentang bagaimana dan di mana serta kapan harus berbelanja makanan. Fitness for Geeks memaparkan praktik tata letak supermarket yang khas, dan bagaimana secara kiasan mengacungkan hidung Anda ke arah mereka.

Ada bagian yang bagus tentang menggunakan aplikasi untuk menemukan tempat terbaik untuk membeli makanan, dan cara menavigasi supermarket konvensional dengan cerdas (dan Geeks menurut definisinya cerdas^{(definition intelligent)} , jadi ini adalah hal yang brilian).

Dan ada saran tentang cara menemukan makanan terbaik saat Anda bepergian dan cara tetap sehat saat Anda terjebak makan di restoran di jalan.

Saya skeptis tentang bab tentang puasa. Sementara penulis dengan hati-hati menjelaskan manfaat kesehatan, puasa jelas bukan untuk semua orang, geek atau non-geek. Beberapa orang memiliki masalah kesehatan yang membuat puasa menjadi ide yang sangat buruk, dan sebagai salah satu dari orang-orang itu, saya rasa masalah ini tidak dipertimbangkan dengan cukup hati-hati.

Bergerak ke kanan

Paruh kedua buku ini dikhususkan untuk latihan, dan itu jelas tidak sebanyak untuk masyarakat umum yang baru saja tidak menetap seperti paruh pertama. Sudah jelas sejak awal bahwa penulis bukanlah penghuni bilik^{(cubicle dweller)} yang muncul di bawah sinar matahari untuk pertama kalinya setelah bertahun-tahun—ia seorang atlet yang serius. Ini membuat pendekatannya untuk berolahraga cukup berbeda dari pendekatan pemula sehingga pada awalnya sedikit mengecewakan.

Dia juga berasumsi bahwa seorang geek memiliki smartphone dan karena itu dapat menggunakan aplikasi Endomondo untuk melacak jarak dan detail lainnya. Um... tidak. Saya yakin saya termasuk minoritas yang sangat kecil, tetapi saya tidak memiliki smartphone. Yang paling dekat yang bisa saya dapatkan adalah iPod Touch generasi^{(generation iPod)} ke-3 , dan itu tidak akan berfungsi dengan Endomondo . Saya ingin melihat saran untuk aplikasi atau gadget^{(app or gadget)} yang setara yang dapat saya gunakan untuk melakukan hal yang sama.

Diskusi tentang lari cepat, lari, dan bersepeda kecepatan^{(speed cycling)} tinggi tidak benar-benar mengakui keterampilan tingkat pemula. Ada penjelasan singkat bahwa beberapa pendatang baru mungkin tidak dapat mengikuti, tetapi secara umum tampaknya penulis menganggap pembaca memiliki tingkat kebugaran yang jauh lebih tinggi daripada yang mungkin terjadi. Sekali lagi^(Again) , dia menjelaskan bahwa dia adalah seorang atlet dan dia pikir hal-hal ini tidak akan sulit bagi pembacanya. Saya menemukan pendekatan ini benar-benar bertentangan dengan paruh pertama buku ini, di mana dia mendorong orang-orang yang sudah lama tidak bergerak untuk bangun dan bergerak. Bangun dan bergerak harus menjadi proses bertahap jika Anda tidak terbiasa. Sprinting datang jauh lebih jauh ke depan.

Bagian tentang latihan beban tubuh (push-up, pull-up, dan sejenisnya) menjadi korban asumsi yang sama. Jujur saya tertawa terbahak-bahak ketika saya melihat ini:

Jika Anda belum bisa melakukan 30-50 push-up? Berapa banyak orang yang baru mulai bugar yang akan melakukan push-up sebanyak 10 kali? Sekali lagi saya pikir Mr. Perry memikirkan orang-orangnya sendiri, atau mendekati tingkat kebugarannya sendiri.

Hal yang sama berlaku untuk bagian tentang hiking, cross-training, olahraga pantai, dan ski. Mereka sebagian besar ditujukan untuk atlet serius yang dapat menggunakan smartphone untuk melacak data. Sejujurnya, sebagai pemula kebugaran^{(fitness newbie)} tanpa smartphone yang diperlukan^{(requisite smartphone)} , saya merasa tersisih. Saya mengharapkan informasi lebih lanjut tentang cara menggunakan bodi dan teknologi yang saya miliki.

Masuk dan keluar dari gym

Bagian tentang latihan di gym atau fasilitas kebugaran^{(gym or fitness facility)} sedikit lebih baik. Saya berharap saya akan membacanya ketika saya memiliki keanggotaan gym, karena saya cukup banyak sendiri dan harus melakukan yang terbaik yang saya bisa untuk merancang latihan rutin^{(exercise routine)} saya sendiri . Bab ini berfokus pada bekerja dengan beban dan pelatihan ketahanan^{(resistance training)} , dengan gagasan bahwa kebanyakan orang dapat melakukan hal-hal ini dengan mesin dan beban yang tersedia di gym rata-rata. Satu hal yang saya tidak setuju adalah ide untuk menggunakan aplikasi smartphone^{(smartphone app)} . Banyak pusat kebugaran secara khusus melarang telepon dari ruang latihan.

Ada banyak ilustrasi di bagian ini, yang menunjukkan penggunaan yang tepat dari mesin-mesin umum. Ini pasti bernilai waktu Anda untuk mempelajari gambar jika Anda seorang pemula di gym. Mengetahui apa yang Anda lakukan sangat membantu menghindari masalah serius.

Pemanasan, pendinginan, Z out

Buku ini diakhiri dengan bagian-bagian yang menjelaskan pentingnya tidak melakukan rutinitas yang sama setiap hari, cukup istirahat, tidur nyenyak, dan teknik meditasi. Saya menganggap bagian-bagian ini mewakili periode "cooldown" setelah latihan. Ada banyak sumber daya bagus yang disebutkan di sini dan untuk sekali ini tidak semuanya memerlukan smartphone. Saya sangat tertarik dengan aplikasi meditasi^{(meditation apps)} , yang sangat murah dan sepertinya layak untuk didapatkan.

Setelah itu, ada bagian yang membahas beberapa hal yang dibahas dalam bab nutrisi, dengan eksplorasi tambahan tentang asupan protein, tingkat metabolisme, hidrasi, dan pentingnya mengisi kembali nutrisi dan cairan di sepanjang jalan. Saya pikir hal-hal ini seharusnya dibahas di bagian nutrisi^{(nutrition section)} dan ditekankan, karena semuanya sangat penting.

Jadi, apa yang saya pikirkan?

Secara keseluruhan, buku ini adalah sumber yang luar biasa. Itu ditulis dengan baik dan jelas diteliti dengan baik, dan penulis tahu apa yang dia bicarakan. Informasi tentang nutrisi dan nutrisi^{(nutrition and nutrients)} sangat baik, dan lebih mudah dipahami daripada banyak buku sejenis. Situs web, aplikasi, tautan, dan sumber daya lainnya sangat bagus untuk tujuan mereka dan ada banyak peluang untuk menemukan sumber daya lain sendiri.

Bagian latihan gagal, menurut pendapat saya, karena tidak menawarkan cukup banyak untuk pemula. Olahraga yang serius bukanlah sesuatu yang bisa dilakukan begitu saja dari gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan langsung menemukan kesuksesan. Harus ada masa belajar dan buku tidak mengakui hal ini. Saya yakin kita semua akan senang menjadi atlet luar biasa seperti Mr. Perry , tapi saya yakin dia bahkan tidak berlari sprint saat pertama kali menginjakkan kaki di trek. Saya berharap edisi mendatang buku ini akan lebih inklusif.

Putusan

Fakta bahwa beberapa buku tidak dirancang untuk pemula tidak berarti tidak dapat disesuaikan dengan tingkat kebugaran yang jauh lebih rendah, dengan beberapa pemikiran dan kreativitas^{(thought and creativity)} (walaupun penulis seharusnya melakukan setidaknya sedikit itu untuk kita). Geeks cerdas menurut definisi. Jika kita belum bisa berlari lebih dari 15 detik dalam satu waktu, kita akan mencari cara untuk meningkatkannya. Situs web dan aplikasi yang terdaftar memiliki sesuatu untuk hampir semua orang, dan mari kita hadapi itu, yang diperlukan hanyalah sedikit motivasi, apa pun yang berhasil untuk membuat Anda keluar dari fanny dan menjadi bugar.

Book Review - Fitness for Geeks

Let's face it, being a "geek" (as people understand the term today) often involveѕ lots of sitting around staring at a computеr or video gаme screen. Geeks hаve avatars who do incredibly active things in νirtual worlds, while the persоn behind the avatar is basically just sitting on a chair moving one arm or a couрle of thumbs. I am lousy at video gameѕ, so I don't even have an avatar running around blowing thіngs to smithereens for me. I just sit here and type and mоve a stylus or a mouse. And mу real-life shape sure shows it. This is why I really looked forward to revіewing Fitness for Geeks. Was my eager anticipation justified? Let's see.

So, just what is a geek anyway? And what's fitness?

The author, Bruce W. Perry, grabbed my attention right away with his definition of a geek. Here's what he had to say.

Just ask my family. That's me. (And my brother the lawyer would even know what "quotidian" means—everyday—without having to look it up.) I can explain computer stuff to my non technological brothers that they didn't know existed and tell them how to fix nearly everything they break. The sad reality is that most days I'm exercising my brain and not my body.

Clearly, I have long needed to get my fanny off the chair and my whole body moving. Does this book's approach provide the inspiration to do that? I was very encouraged when I read the definition of "fitness."

Independent of spirit and irrepressibly curious... check. Physically stronger... gotta have it. Aging as well as we can... yeah, let's go!

People and metrics

Geeks like to use units of measure, and quantify things, and think about things in terms of hardware and software. That's why this book starts with the idea that people are not "coded" to sit around all day. In fact, we were not designed to sit the way we (meaning people who have chairs) do. We aren't meant to eat the stuff we eat, and we're not meant to be under artificial light sources, and we're not supposed to do a lot of other things that our ancestors did not evolve to do—but we do them anyway. To the detriment of our well-being.

So how does a geek begin to abandon that kind of ultimately self-destructive behavior and start moving toward a healthier life? Better yet, how can this be done without radical behavior changes that would be totally alien to the geek way of life (and thus pretty much doomed to immediate failure)? The author takes a very clever approach, explaining how human "preinstalled software" works, and why a cubicle-living, chair-sitting existence makes us tired and sick, and then moving right into an explanation of a bunch of geeky web sites and gadgets that are not only cool to play with but excellent motivators for motion.

Loving the latest whizbang gadgets is pretty much a given with geeks, right? And if the gadgets help us get away from the sedentary life, so much the better. These days we have hundreds of apps and gizmos that let us track motion and food, keep us moving, and keep track of what he calls "personal metrics" such as blood pressure, weight, and heart rate.

Mr. Perry starts off with my own personal favorite, the FitBit Tracker, which is representative of a whole host of recent inventions that take full advantage of the best of modern technology. No need to try to figure out how to set an old-style pedometer to match the length of your stride—the FitBit Tracker and other similar devices use an accelerometer to tell you how far you've walked, and the associated web sites show you all kinds of useful charts, graphs, and statistics to keep you moving along.

Then there's an in-depth discussion of mobile and web-based apps that let you track your own activities, either manually or in conjunction with a device such as a Garmin GPS. There's no way any book can discuss all the options—that would take an encyclopedia. But the author hits the high points and explains where the person who's interested can find a lot more information.

A discussion of several apps and sites where nutrition data can be tracked leads logically into four chapters full of great nutritional advice.

What you eat, how you eat, when you eat

Fitness for Geeks goes into incredible detail about nutrients and the basics of nutrition. You may have read books before where this kind of information seems designed either to put you straight to sleep or else scare the bejeebers out of you because no matter what you're doing, you're doing it all wrong. Not this book. It's got in-depth technical details about all kinds of nutrients and why they're important and why we need to keep them in balance. It demystifies the concept of "carbs" and the ways in which both carbohydrates and simple sugars are metabolized (and why subsisting on a diet of candy bars and Cheetos is not just theoretically bad for you). It explains why the various kinds of nutrients need to be balanced against each other, and how to accomplish that without making yourself sick.

The book also discusses vitamins and minerals and explains why they are essential for good health, and the best ways to figure out how much of these things you need to take for your own body's well-being.

Wonderful stuff. I learned more about nutrition by reading these chapters than I did after plowing through a lot of other books that purported to explain these things but never really did. There's no way I could possibly summarize it all—seriously, get the book and you'll get an education.

Shop and don't drop

Then there's an in-depth explanation of how and where and when to shop for food. Fitness for Geeks exposes the typical supermarket's layout practices, and how to figuratively thumb your nose at them.

There's a great section on using apps to find the best places to buy food, and how to navigate the conventional supermarket intelligently (and geeks are by definition intelligent, so this is brilliant stuff).

And there's advice on how to find the best food when you're traveling and how to stay healthy when you're stuck eating at restaurants on the road.

I was skeptical about the chapters on fasting. While the author does carefully explain the health advantages, fasting is definitely not for everyone, geek or non-geek. Some people have health issues that make fasting a really bad idea, and as one of those people I don't think this issue was considered carefully enough.

Moving right along

The second half of the book is devoted to exercise, and it's definitely not as much for a general, newly-not-sedentary public as the first half was. It's clear from the beginning that the author is not some cubicle dweller emerging into the sunlight for the first time in years—he's a serious athlete. This makes his approach to exercise different enough from that of the beginner that it's a little off-putting at first.

He also assumes that a geek has a smartphone and can therefore use the Endomondo app to keep track of distance and other details. Um... no. I'm sure I'm in a very small minority, but I don't have a smartphone. The closest I can get is a 3rd generation iPod Touch, and that won't work with Endomondo. I would have liked to see suggestions for an equivalent app or gadget I could use to do the same thing.

The discussions of sprinting, running, and high speed cycling don't really acknowledge beginner level skills. There's a brief mention that some newcomers might not be able to keep up, but in general it seems that the author assumes the reader has a much higher level of fitness than is likely the case. Again, he makes it clear that he's an athlete and he thinks these things will not be difficult for his readers. I found this approach completely at odds with the first half of the book, where he's encouraging people who've been sedentary for a long time to get up and move. Getting up and moving should be a gradual process if you're not used to it. Sprinting comes a lot farther down the line.

The section on body-weight exercises (push-ups, pull-ups and the like) falls victim to the same assumptions. I honestly laughed right out loud when I saw this:

If you can't yet do 30-50 pushups? How many people just beginning to get fit are going to manage even as many as 10 pushups to begin with? Once again I think Mr. Perry has people of his own, or close to his own, fitness level in mind.

The same goes for the sections on hiking, cross-training, beach workouts, and skiing. They're aimed mostly at the serious athlete who can use a smartphone for tracking data. To be honest, as a fitness newbie without the requisite smartphone, I felt left out. I was hoping for more information on how to use the body and the technology I have on hand.

In and out of the gym

The section on workouts in a gym or fitness facility was a little better. I wish I'd read it when I had a gym membership, because I was pretty much on my own and had to do the best I could to design my own exercise routine. The chapter focuses on working with weights and on resistance training, with the idea that most people can do these things with the machines and weights available at the average gym. The one thing I'd disagree with is the idea of using a smartphone app. Many gyms specifically ban phones from the workout rooms.

There are a lot of illustrations in this section, that show proper use of common machines. It's definitely worth your time to study the pictures if you're a newbie at the gym. Knowing what you're doing goes a long way toward avoiding serious problems.

Warm up, cool down, Z out

The book concludes with sections that explain the importance of not sticking to the same routine every day, getting enough rest, sleeping well and meditation techniques. I thought of these sections as representing the "cooldown" period after the workout. There are a lot of good resources mentioned here and for once not all of them require a smartphone. I was especially interested in the meditation apps, which are very inexpensive and look like they would be well worth getting.

Afterwards, there are sections that go back over some of the things covered in the nutrition chapters, with an additional exploration of protein intake, metabolic rates, hydration, and the importance of replenishing nutrients and fluids along the way. I think these things should have been covered in the nutrition section and emphasized, because they are all vitally important.

So, what did I think?

Overall, this book is an outstanding resource. It's well written and clearly well researched, and the author knows what he's talking about. The information on nutrition and nutrients is especially good, and much easier to understand than many similar books. The web sites, apps, links and other resources are excellent for their purpose and there are plenty of opportunities to find other resources on your own.

The exercise sections fall short, in my opinion, in not offering nearly enough for the beginner. Serious exercise is not something that people can just jump into out of a sedentary lifestyle and find immediate success. There has to be a learning period and the book does not acknowledge this. I'm sure we'd all love to be outstanding athletes like Mr. Perry, but I bet even he wasn't running sprints the very first time he set foot on a track. I hope future editions of the book will be more all-inclusive.

The Verdict

The fact that some of the book isn't designed for beginners doesn't mean it can't be adapted to suit much lower levels of fitness, with some thought and creativity (even though the author should have done at least a little bit of that for us). Geeks are ingenious by definition. If we can't yet run for more than 15 seconds at a time, we'll figure out ways to improve. The web sites and apps that are listed have something for nearly everyone, and let's face it, all it takes is a little motivation, whatever works to get you off your fanny and getting fit.

Related posts

• Resensi Buku - Supercommunicator oleh Frank J. Pietrucha

• Resensi Buku - The Cult of LEGO - untuk Semua Penggemar LEGO Di Luar Sana

• Resensi Buku - Memulai dengan Windows Live Movie Maker

• Resensi buku: Cooking for Geeks, Edisi Kedua

• Ulasan Nyata tentang #tweetsmart - Buku tentang Twitter

• Resensi Buku - Gangguan Windows 7

• Resensi Buku - Jaringan Komputer & Perangkat Anda, Langkah Demi Langkah

• Resensi Buku - Windows 8 Plain & Simple, oleh Nancy Muir

• Resensi Buku - Windows 7 Panduan Definitif

• Resensi Buku - Ponsel Android untuk Dummies

• Ulasan Buku: Buat Situs Web Anda Sendiri: Panduan Komik Untuk HTML, CSS, dan Wordpress

• Resensi Buku - Windows 8.1 The Missing Manual, oleh David Pogue

• Resensi Buku - Microsoft Office 365 untuk Dummies

• Resensi Buku - Kendalikan Privasi Online Anda, oleh Joe Kissell

• Review Buku - Memecahkan Masalah & Merawat PC Anda All-In-One untuk Dummies

• Resensi Buku - Windows 7 Inside Out

• Resensi Buku - Windows 7, Manual yang Hilang

• Resensi Buku - Panduan How-To Geek untuk Windows 8

• Resensi Buku - Komputasi dengan Windows 7 untuk yang Lebih Tua dan Lebih Bijaksana

• Resensi Buku - Google+ The Missing Manual