Tidur malam yang baik^{(good night’s sleep)} adalah hal yang langka, ternyata. Menurut statistik, 35% orang dewasa tidak cukup tidur di malam hari. Pasangkan^(Pair) statistik itu dengan fakta bahwa 20% dari semua kecelakaan mobil dikaitkan dengan kantuk dan Anda memiliki resep untuk bencana. 

Tapi sulit tidur kita tidak bisa disalahkan sepenuhnya pada masyarakat yang serba cepat dan terlalu banyak layar. Ini juga disebabkan, setidaknya sebagian, karena gangguan tidur. Berapa banyak orang yang Anda kenal menderita insomnia? Berapa banyak orang yang Anda kenal mendengkur? Kebiasaan kecil^(Small) yang tampaknya tidak penting dapat menambah kualitas tidur yang buruk.

Untungnya, ada solusi yang tidak melibatkan studi tidur multi-malam di mana Anda merasa lebih seperti tikus lab^{(lab mouse)} daripada manusia. Perangkat pintar yang tepat dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak^{(sleep smarter)} dan meningkatkan rutinitas malam hari, sehingga Anda mendapatkan tidur malam yang nyenyak setiap malam.

Sound + Sleep SE (Amazon)

Bagi banyak orang, ketenangan total adalah kebalikan dari relaksasi. Sedikit kebisingan latar belakang^{(background noise)} dapat membuat Anda lebih mudah rileks karena dapat meredam lebih banyak suara tiba-tiba yang mungkin membangunkan Anda dari tidur. Jika Anda tinggal di kota, suara mobil atau sirene yang keras akan mempengaruhi kualitas tidur Anda meskipun tidak membangunkan Anda sepenuhnya. 

Sound + Sleep SE menciptakan white noise dari salah satu dari 64 profil yang berbeda . Suara tidak berputar^{(t loop)} dan memberikan pengalaman yang lebih otentik. Perangkat ini menggunakan teknologi “Suara Adaptif” yang secara otomatis menyesuaikan volume lanskap suara jika ada suara yang terdeteksi yang dapat membangunkan pengguna.

Philips Hue Smart Lights ( Amazon )

Ketika Anda mulai merasa mengantuk di malam hari, itu tidak selalu karena kelelahan—itu karena zat kimia yang dipompa keluar oleh otak Anda. Kelenjar pineal^{(pineal gland)} diaktifkan oleh kegelapan dan mulai memproduksi melatonin. Namun, banyaknya lampu di sekitar kota dan di dalam rumah (terutama cahaya biru^{( blue light)} ) mengganggu siklus alami dalam tubuh dan membuatnya lebih sulit untuk tertidur.

^(Smart)Lampu pintar seperti bohlam Philips Hue^{(Philips Hue bulbs)} dapat diprogram untuk meredup secara bertahap selama jangka waktu tertentu. Pengurangan cahaya yang lambat ini mensimulasikan matahari terbenam dan dapat memicu tubuh Anda untuk mulai memproduksi melatonin, yang mengakibatkan perasaan mengantuk dan keinginan yang lebih alami untuk merangkak ke tempat tidur—karena seperti yang Anda ketahui, memaksa diri Anda untuk tidur dapat menjadi kontraproduktif.

Lampu Tidur & Bangun ( Amazon )^{(Sleep & Wake Lamp (Amazon))}

Sementara matahari terbenam memicu tubuh Anda untuk merasa mengantuk, matahari terbit melakukan sebaliknya. Sebagian besar orang bangun tiba-tiba karena jam alarm^{(alarm clock)} , yang berdampak negatif pada suasana hati Anda—dan cara yang buruk untuk memulai hari. 

Namun, bangun dengan matahari terbit alami (atau lampu yang mensimulasikan matahari terbit alami) membuat Anda bangun dari tidur dengan cara yang lebih lembut. Anda akan bangun dengan lebih banyak energi dan akan merasa kurang pusing daripada yang seharusnya. Ini sangat cocok untuk mereka yang harus bangun sebelum matahari terbit.  

Monitor Pelacak Tidur Beautyrest ( Amazon )^{(Beautyrest Sleeptracker Monitor (Amazon))}

Jika Anda serius ingin meningkatkan kualitas tidur Anda, salah satu investasi terbaik yang dapat Anda lakukan adalah pelacak tidur. Perangkat ini dipakai, atau diselipkan di bawah kasur Anda (rekomendasi kami adalah yang terakhir) dan mengukur berbagai tahap tidur. 

Pelacak tidur dapat memberi tahu Anda berapa lama Anda tertidur, berapa banyak waktu yang Anda habiskan dalam berbagai tahap tidur, dan banyak lagi. Beautyrest Sleeptracker Monitor menganalisis pola pernapasan, siklus tidur, dan banyak lagi untuk memberi Anda analisis mendetail tentang cara Anda tidur.

Jika Anda ingin melacak tidur Anda tetapi tidak mampu membeli pelacak khusus, ada alternatif lain. Misalnya, Anda dapat mengunduh sejumlah aplikasi iOS berbeda^{(different iOS apps)} yang dapat membantu Anda melacak tidur Anda. 

Lingkaran Rumah ( Amazon )^{(Circle Home (Amazon))}

Terkadang kualitas tidur Anda kurang tentang tidur itu sendiri dan lebih banyak tentang mencapainya. Pesta Twitter^(Twitter) , YouTube , dan Instagram larut malam dapat membuat orang yang paling mengantuk pun tetap terjaga hingga melewati waktu tidur mereka. 

Circle Home memberi Anda kendali atas Wi-Fi pada perangkat individual, menyediakan statistik penggunaan, dan memungkinkan Anda membuat batas waktu setelah perangkat secara otomatis mematikan akses Wi-Fi^(Wi-Fi) . Jika Anda tidak dapat berhenti menjelajah web pada waktu tertentu, solusinya mudah: matikan saja aksesnya hingga keesokan paginya. 

Tentu saja, Anda selalu dapat menonaktifkan Circle Home dalam keadaan darurat (seperti jika Anda perlu menyelesaikan beberapa pekerjaan online^{(work online)} ) tetapi ini adalah cara yang baik untuk menghentikan kebiasaan buruk.

SmartDuvet ( SmartDuvet )

Beberapa hal mengganggu tidur seperti terlalu panas atau terlalu dingin. SmartDuvet memberi Anda kontrol^(SmartDuvet) poin demi poin atas suhu tempat tidur yang Anda inginkan, dan bahkan memiliki dua zona terpisah untuk digunakan pasangan. 

Teknologi ini mencegah penumpukan kelembapan, mengurangi keringat, dan bahkan dikatakan membantu mencegah kutu busuk. Bagian paling gila? SmartDuvet benar - benar membuat dirinya sendiri di pagi hari dengan menggembungkan berbagai kantong udara di seluruh desainnya. Ini adalah masa depan dalam kotak, dan mungkin itu yang Anda butuhkan untuk tidur lebih nyenyak di malam hari.

Delapan Tidur Smart Bed ( Delapan Tidur^{(Eight Sleep)} )^{(Eight Sleep Smart Bed (Eight Sleep))}

Tidak ada rekomendasi produk^{(product recommendation)} untuk yang satu ini karena jenis tempat tidur yang tepat berbeda untuk banyak orang. Tempat tidur pintar dapat ditemukan di semua titik harga yang berbeda, dari kisaran harga^{(price range)} $1.000-$2.000 yang terjangkau hingga $36.000 yang menggiurkan. 

Kuncinya adalah tempat tidur ini secara otomatis menyesuaikan berdasarkan data biometrik pengguna untuk membuat tempat tidur senyaman mungkin. Tempat tidur pintar adalah solusi untuk orang yang telah mencoba segalanya dan sepertinya tidak bisa tertidur, apa pun yang terjadi.

Sleep Smarter – The Best Devices For Improving Sleep

A good night’s sleep is a rare thing, as it turns out. According to statistics, 35% of adults don’t get enough sleep at night. Pair that statistic with the fact that 20% of all car crashes are associated with sleepiness and you have a recipe for disaster. 

But our sleeplessness can’t be blamed entirely on a fast-paced society and too many screens. It’s also due, at least in part, to sleep disorders. How many people do you know suffer from insomnia? How many people do you know snore? Small, seemingly insignificant habits can add up to poor sleep quality.

Thankfully, there are solutions that don’t involve multi-night sleep studies where you feel more like a lab mouse than a human. The right smart devices can help you sleep smarter and improve your nighttime routines, so that you get a great night’s sleep every night.

Sound + Sleep SE (Amazon)

For many people, total quiet is the opposite of relaxing. A small amount of background noise can make it easier to relax because it can drown out more sudden sounds that might rouse you from sleep. If you live in the city, the sound of a loud car or a siren will affect the quality of your sleep even if it doesn’t wake you entirely. 

The Sound + Sleep SE creates white noise from one of 64 different profiles. The sounds don’t loop and provide a more authentic experience. This device uses “Adaptive Sound” technology that automatically adjusts the volume of its soundscapes if any sounds are detected that might wake the user.

Philips Hue Smart Lights (Amazon)

When you begin to feel sleepy at night, it’s not always because of fatigue—it’s due to a chemical being pumped out by your brain. The pineal gland is activated by darkness and starts producing melatonin. However, the number of lights around a city and inside the home (particularly blue light) disrupt this natural cycle in the body and make it harder to fall asleep.

Smart lights like the Philips Hue bulbs can be programmed to dim gradually over a set period of time. This slow reduction of light simulates a sunset and can trigger your body to begin producing melatonin, resulting in feelings of sleepiness and a more natural desire to crawl into bed—because as you know, forcing yourself to go to sleep can be counterproductive.

Sleep & Wake Lamp (Amazon)

While a sunset triggers your body to feel sleepy, a sunrise does the opposite. The vast majority of people wake up abruptly because of an alarm clock, which negatively impacts your mood—and is just an awful way to start the day. 

However, waking up to a natural sunrise (or a lamp that simulates a natural sunrise) brings you out of sleep in a gentler way. You’ll wake up with more energy and will feel less groggy than you would otherwise. This is perfect for those that have to wake up before the sun.  

Beautyrest Sleeptracker Monitor (Amazon)

If you’re serious about improving your sleep, one of the best investments you can make is a sleep tracker. These devices are either worn, or slid under your mattress (our recommendation is the latter) and measures the various stages of sleep. 

Sleep trackers can tell you how long it took you to fall asleep, how much time you spent in the various stages of sleep, and much more. The Beautyrest Sleeptracker Monitor analyzes your breathing patterns, sleep cycles, and much more to provide you with detailed analytics about how you sleep.

If you want to keep track of your sleep but can’t afford a dedicated tracker, there are other alternatives. For example, you can download a number of different iOS apps that can help you track your sleep. 

Circle Home (Amazon)

Sometimes your quality of sleep is less about the sleep itself and more about getting there. Late-night Twitter, YouTube, and Instagram binges can keep even the sleepiest person awake long past their bedtime. 

Circle Home gives you control over Wi-Fi on individual devices, provides usage statistics, and allows you to create time limits after which the device automatically shuts off Wi-Fi access. If you find yourself unable to stop browsing the web at a certain time, the solution is easy: just shut off access to it until the next morning. 

Of course, you can always disable the Circle Home in an emergency (like if you need to finish some work online) but it’s a good way to break a bad habit.

SmartDuvet (SmartDuvet)

Few things interrupt sleep like being too hot or too cold. The SmartDuvet gives you point-by-point control over what temperature you want your bed to be, and it even has two separate zones for couples to utilize. 

The technology prevents the build-up of humidity, reduces sweating, and is even said to help prevent bed bugs. The craziest part? The SmartDuvet actually makes itself in the morning by inflating different pockets of air throughout its design. It’s the future in a box, and it might be just what you need to sleep easier at night.

Eight Sleep Smart Bed (Eight Sleep)

There is no product recommendation for this one because the right type of bed differs for so many people. Smart beds can be found at all different price points, from an affordable $1,000-$2,000 price range all the way up to an eye-watering $36,000. 

The key is that these beds automatically adjust based on the user’s biometric data to keep the sleeper as comfortable as possible. A smart bed is the solution for the person that has tried everything else and cannot seem to fall asleep, no matter what.

Related posts

• Nest Vs Ecobee Smart Thermostats: yang Better?

• 7 terbaik Games untuk bermain dengan Alexa

• Apa Xfinity xFi? Personal WiFi Experience Comcast ini Dijelaskan

• Mengapa Alexa Apakah Flashing Yellow, Green, dan Apa itu Mean?

• Cara Mengontrol Smart Lights dengan Alexa

• Perlengkapan Rumah Pintar Paling Terjangkau untuk Pembeli Pertama Kali

• 5 Sensor Banjir Cerdas Terbaik

• Cara Membangun Ultimate Smart Game Room

• Lampu Cerdas Terbaik Saat Gaya Penting

• Lampu Natal Pintar Terbaik Untuk Liburan

• Siri, Asisten Google, & Cortana – Tiga Asisten Digital Dibandingkan

• Amazon Smart Plug Tidak Menanggapi: 5 Perbaikan untuk Coba

• Cara Mengatur Jadwal Daya di Smart Plug Anda

• Apa Kacamata Pintar Terbaik di Tahun 2020?

• Cara Mengontrol Xbox One Anda Dengan Asisten Cerdas

• Dengarkan Buku Audio yang Dapat Didengar Menggunakan Amazon Alexa di Perangkat Gema Anda

• Cara Membuat Rutinitas Dengan Amazon Alexa

• Apa Itu Smart TV, & Apakah Sepadan dengan Harganya?

• Cara Mengubah Alexa Language ke Bahasa Spanyol dan Lainnya

• Pertempuran Hub Rumah Pintar – SmartThings vs Wink