10 Aplikasi Meditasi Tidur Terbaik untuk Waktu Tidur

Dengan urusan kehidupan sehari-hari, banyak waktu ketika Anda meletakkan kepala di atas bantal untuk akhirnya beristirahat, otak Anda tidak tahu bagaimana cara mematikannya. Jika Anda merasa butuh waktu lebih lama untuk tertidur, dan Anda melakukan banyak gerakan berguling-guling, Anda bisa mendapatkan manfaat dari latihan meditasi(meditation practice) sebelum tidur. 

Jika Anda belum pernah mencoba meditasi sebelumnya, suaranya bisa sedikit menakutkan atau membingungkan(daunting or confusing) . Apakah Anda hanya duduk dan mencoba untuk tidak memikirkan apa pun? Siapa yang bisa diam selama itu? Nah, kekhawatiran ini biasanya datang dari kesalahpahaman tentang apa sebenarnya meditasi itu. 

Cobalah sendiri dan lihat seberapa kuatnya membuat Anda rileks sebelum tidur. Mencoba aplikasi(Trying out an app) yang dapat membantu memandu Anda melalui meditasi adalah cara yang bagus untuk melakukannya. Di bawah(Below) ini, kami telah mencantumkan aplikasi teratas untuk meditasi yang dapat Anda gunakan untuk mendapatkan tidur yang sangat dibutuhkan. 

1. Tenang(Calm)(Calm)

Aplikasi ini telah membuat banyak pengguna menjadi praktisi meditasi harian, hanya karena kemudahan penggunaannya dan perpustakaan konten yang sangat banyak. Dalam aplikasi ini, Anda dapat memilih meditasi untuk tujuan apa pun, dan bahkan ada bagian khusus untuk tidur. 

Selain itu, Anda akan menemukan musik untuk didengarkan jika itu yang Anda sukai. Ada juga cerita meditasi tidur, jika Anda merasa visualisasi membantu Anda rileks. Dengan versi gratis aplikasi, ada sejumlah pilihan audio yang tersedia, namun Anda akan memiliki akses ke seluruh aplikasi seharga $69,99 setahun. Pastikan(Make) untuk memeriksa dengan penyedia layanan kesehatan(health care provider) Anda karena beberapa memberi Anda akses ke aplikasi secara gratis sebagai salah satu manfaat memiliki asuransi mereka.

Unduh untuk iOS

Unduh untuk Android

2. Ruang kepala(Headspace)(Headspace)

Aplikasi meditasi(meditation app) lain yang sangat populer adalah Headspace , yang didirikan oleh seorang biksu Buddha(Buddhist monk) dengan pengalaman meditasi selama(meditation experience) 10 tahun . Aplikasi ini memiliki bagian khusus untuk tidur, dengan audio meditasi(meditation audio) untuk tujuan apa pun, apakah Anda menginginkan meditasi terpandu, lanskap suara, atau bantuan untuk bersantai. 

Selain tidur, Anda dapat belajar tentang meditasi melalui aplikasi dengan kursus meditasi Headspace. Ini memandu Anda melalui semua aspek penting meditasi dan bagaimana melakukannya sehingga Anda dapat mempraktikkannya sendiri. Selain penawaran gratis di aplikasi, Anda dapat memiliki akses ke semuanya seharga $69,99 per tahun atau $12,99 per bulan. 

Unduh untuk iOS

Unduh untuk Android

3. Bernapaslah(Breethe)(Breethe)

Breethe adalah aplikasi yang bagus untuk digunakan sebelum tidur. Ini memiliki banyak audio meditasi(meditation audio) untuk apa pun yang mungkin Anda hadapi. Selain meditasi(Besides meditation) , aplikasi ini juga memiliki audio yang mengajarkan Anda kebiasaan tidur(sleeping habits) yang lebih baik , menyediakan hipnoterapi, dan dapat membantu Anda belajar meditasi sendiri. 

Ada juga bagian terapi diri yang memungkinkan Anda memberi tahu aplikasi tentang stresor tertentu yang mungkin Anda hadapi, dan itu akan memberi Anda sesi meditasi yang dapat membantu Anda. Secara keseluruhan, aplikasi ini sangat santai dengan visual yang damai dan banyak audio yang tersedia untuk pengguna gratis. Untuk mendapatkan akses ke semuanya, aplikasi ini berharga $12,99 per bulan.

Unduh untuk iOS

Unduh untuk Android

4. Pengatur Waktu Wawasan(Insight Timer)(Insight Timer)

Jika Anda mencari opsi yang dapat disesuaikan dengan aplikasi meditasi(meditation app) Anda , Insight Timer adalah pilihan yang tepat. Setelah Anda mendaftar, Anda dapat memilih dari berbagai pemicu stres yang mungkin memengaruhi Anda. Anda juga dapat mematikan jenis ajaran tertentu yang tidak terlalu Anda minati, sehingga Anda dapat memiliki pengalaman yang luar biasa apakah Anda menginginkan sesuatu yang lebih berdasarkan ilmiah atau religius. 

Bagian besar lainnya dari Insight Timer adalah Anda dapat menemukan banyak meditasi Live(Live meditation) , yoga, dan sesi lainnya dari guru ahli. Beberapa di antaranya terjadi saat Anda mungkin akan tidur, sehingga Anda dapat bergabung tepat sebelum tidur. Ada juga puluhan ribu penawaran audio gratis, jadi Anda tidak akan kehabisan konten dalam waktu dekat. 

Unduh untuk iOS

Unduh untuk Android

5. BetterMe: Kesehatan Mental(BetterMe: Mental Health)(BetterMe: Mental Health)

Aplikasi ini memiliki banyak alat yang tersedia untuk membantu Anda bersantai, menghilangkan stres, dan tidur. Bergantung pada tujuan yang Anda pilih saat mendaftar, aplikasi akan menyesuaikan rencana untuk Anda setiap hari dengan meditasi pernapasan, artikel, dan kursus untuk membantu Anda mengelola emosi. 

Anda juga dapat membuat soundscapes santai Anda sendiri, menemukan cerita untuk tidur, dan melakukan latihan pernapasan untuk bersantai dan bersantai dengan cepat untuk tidur. Anda bisa mendapatkan uji coba gratis untuk aplikasi, atau membayar bulanan seharga $ 19,99.

Unduh untuk iOS

Unduh untuk Android

6. Sarang Meditasi(Meditation Nest)(Meditation Nest)

Aplikasi ini menyediakan banyak konten terkait tidur, dengan bagian khusus sendiri. Anda dapat menemukan cerita pengantar tidur, suara, atau sesi meditasi untuk membantu Anda tertidur. Tampilan aplikasinya sendiri sangat menenangkan, dan mudah digunakan serta menemukan jenis meditasi yang Anda inginkan. 

Ada juga bagian untuk semua sesi meditasi, serta bagian suara di(sound section) mana Anda dapat memilih dari banyak suara sekitar yang berbeda. Aplikasi ini gratis untuk digunakan selama 3 hari, kemudian Anda dapat membayar $17,99 setiap bulan untuk akses ke seluruh aplikasi.

Unduh untuk iOS

7. aura

Bagian terbaik dari aplikasi Aura(Aura app) adalah ada begitu banyak jenis meditasi yang dapat dipilih, apa pun yang ingin Anda dapatkan dari latihan tersebut. Untuk tidur, Anda dapat menemukan soundscapes, ASMR , meditasi tidur nyenyak(sleep meditation) , cerita, pemindaian tubuh, dan bahkan beberapa yoga. 

Anda bahkan dapat menemukan pelatih di aplikasi ini yang menyediakan konten khusus, termasuk pelatihan kehidupan(life coaching) , terapi perilaku kognitif, latihan pernapasan, dan banyak lagi. Jadi, apa pun tujuan Anda, Aura adalah pilihan tepat untuk meredakan stres sebelum tidur. Anda dapat mengakses beberapa konten secara gratis, atau Anda dapat membayar $59,99 per tahun untuk seluruh aplikasi.

Unduh untuk iOS

Unduh untuk Android

8. Meditasi MyLife(MyLife Meditation)(MyLife Meditation)

Jika Anda memiliki beberapa stresor tertentu dalam hidup Anda yang menghalangi Anda untuk mendapatkan istirahat malam yang baik, MyLife dapat membantu Anda mengatasinya sehingga pada akhirnya pikiran Anda menjadi tenang. Mereka juga menyediakan banyak meditasi tidur untuk membantu Anda benar-benar tertidur. 

Bagian unik dari aplikasi ini adalah check-in harian, di mana Anda dapat memberi tahu aplikasi bagaimana perasaan tubuh dan pikiran(body and mind) Anda , serta menunjukkan emosi tertentu yang ingin Anda targetkan. Aplikasi ini akan memberi Anda konten yang dapat membantu Anda. Ada banyak penawaran gratis yang tersedia. Namun jika Anda ingin akses ke semua aplikasi yang ditawarkan, Anda dapat membayar $9,99 per bulan atau $58,99 per tahun. 

Unduh untuk iOS

Unduh untuk Android

9. Melodi Santai(Relax Melodies)(Relax Melodies)

Jika Anda menyukai soundscapes dan musik untuk tidur, Relax Melodies adalah yang terbaik di luar sana. Dengan banyak suara yang tersedia, Anda dapat membuat campuran Anda sendiri untuk mendapatkan suasana yang sempurna. Ada juga bagian untuk tidur, dengan cerita, meditasi, latihan pernapasan, serta latihan menenangkan sebelum tidur yang mereka sebut SleepMoves untuk membantu Anda tertidur lebih cepat. 

Relax Melodies adalah aplikasi unik di antara yang lainnya dan memiliki banyak konten gratis. Namun, Anda dapat membayar $59,99 per tahun untuk mendapatkan akses ke semuanya. 

Unduh untuk iOS

Unduh untuk Android

10. Sepuluh Persen Lebih Bahagia(Ten Percent Happier)(Ten Percent Happier)

Aplikasi Sepuluh Persen Lebih Bahagia(Ten Percent Happier app) didasarkan pada buku terlaris dengan nama yang sama, yang ditulis oleh pembawa acara ABC News (ABC News host) Dan Harris . Setelah serangan panik di udara, dia memutuskan untuk mencari cara mengatasi kecemasannya dengan lebih baik, yang membawanya ke meditasi. 

Aplikasi ini dirancang untuk membantu Anda menavigasi emosi yang sulit, dengan kursus, podcast, dan meditasi. Ada bagian khusus untuk tidur juga, dengan sesi meditasi dari para ahli yang akan membantu Anda tertidur dengan cepat dan mudah. Banyak aplikasi gratis, atau Anda dapat membeli langganan tahunan sebesar $99,99. 

Unduh untuk iOS

Unduh untuk Android

Aplikasi Meditasi Terbaik untuk Tidur(The Best Meditation Apps for Sleep)

Dengan menggunakan salah satu aplikasi yang tercantum di atas, Anda akhirnya bisa mendapatkan diri Anda dalam kondisi pikiran yang tepat untuk waktu tidur(for bedtime) . Dengan pilihan tanpa akhir untuk tidak hanya meditasi tetapi juga alat penghilang stres lainnya, Anda akan segera menuju relaksasi dan tidur nyenyak. 



Dimas Budiman

About the author

Saya seorang insinyur perangkat lunak senior dan pengembang aplikasi gambar & iPhone dengan pengalaman lebih dari 10 tahun. Keahlian saya dalam perangkat keras dan perangkat lunak membuat saya sangat cocok untuk proyek smartphone perusahaan atau konsumen mana pun. Saya memiliki pemahaman yang mendalam tentang cara membuat gambar berkualitas tinggi dan kemampuan untuk bekerja dengan semua format gambar yang berbeda. Selain itu, saya akrab dengan pengembangan Firefox dan iOS.


Related posts